3 hemmeligheder af vellykket slankekure | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

3 hemmeligheder af vellykket slankekure

3 hemmeligheder af vellykket slankekure

Prøv så vi måske til at holde sig til en kost, mange af os simpelthen ikke har tid til at forberede kunstfærdige kost-venlige fødevarer hver dag. Heldigvis er der tre enkle trin til en vellykket slankekur.

Kendt som de tre P'er, lad os undersøge, hvordan planlægning, forberedelse og praktisk kunne hjælpe dig med at nå dit vægttab goalsâ? |

1. Planlægning

Hvis du følger en velplanlagt og nem at stick-til kost, det bliver let at tilberede kost-venlige måltider, så du ikke ender med at raide automaten på arbejde.

load...

Ved omhyggeligt at planlægge dine måltider, kan du sikre, at du ikke spiser mere end dit daglige kilojoule godtgørelse, og at du ikke vil blive fanget i en situation, hvor du er så sulten, at du er fristet til at snyde.

2. Fremstilling

Før du gå i gang med enhver kost, skal du forberede dig på de kostændringer ved at sikre du har masser af tilladte fødevarer på hånden og forbudte fødevarer er fjernet for at undgå fristelsen.

Når det kommer til at gøre frokost til kontoret, vi ofte ikke har tid om morgenen til at forberede en hel måltid for senere på dagen. Vi står op, gør det nødvendigt, så prøv at se præsentabel og flyve til at arbejde uden at tænke på, hvad vi vil spise senere på dagen. Det betyder ofte, at frokost på kontoret kan blive til en usund og dyrt måltid.

load...

Hvorfor ikke skabe en frokost skuffe i skrivebordet, dedikeret til low-carb snacks og sund frokost ingredienser. Praktiske ting at have i denne skuffe omfatter biltong sticks, droà "wors, dåser tun, sardiner og laks, en krukke med pickles og en krukke med sukker-fri jordnøddesmør.

3. Funktionalitet

Ud over din velassorterede frokost skuffe, er her et par andre praktiske tips til at hjælpe dig holde fast i din kost:

  • Når du madlavning din sunde, kost-venlig middag, tilberede en ekstra portion og pakke det ind i en beholder for at tage på arbejde den næste dag. Prøv at tilføje en anden sauce eller et drys af feta eller parmesan ost, så du ikke føle, at du spiser sidste nats middag
  • Skær op nogle veggies i stave hvert par nætter, og holde dem i en beholder i køleskabet, tager en del at arbejde hver dag for at snack på
  • Og med din frokost skuffe på hånden, selv hvis du løber tør off tid til at forberede aftenen før, vil du stadig være i stand til at afværge sult uden at bryde din kost
  • Ved at planlægge tilstrækkeligt, vil du være i stand til at træffe de rigtige valg af fødevarer, så du kan tabe sig og holde det ud

Anbefalet læsning: Videnskaben modstå kost fristelser

load...