3 grunde til, at du ikke taber | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

3 grunde til, at du ikke taber

3 grunde til, at du ikke taber

Find ud af, hvorfor du ikke tabe sig, på trods af at udøve regelmæssigt og spise alle de rigtige ting...

Intet er så frustrerende som at behøve, ønsker og arbejder hårdt på at tabe sig, og derefter træde på skalaen kun at se, at det ikke har rokket i uger! Lad os komme til bunds i, hvad der kunne stoppe dig i at nå dit mål vægt.

Her er tre af de mest almindelige grunde til, at du kæmper for at tabe de ekstra kilo

Det grundlæggende princip bag vægttab er at forbrænde flere kalorier end du spiser. Så spise lidt mindre, og motionere lidt mere. Det burde være simpelt, ikke? Bortset fra, at alt for ofte, efter en god træning, vi føler, vi kan slippe af sted med at spise lidt mere ", fordi 'vi har fortjent det.'

load...

Hvad der normalt sker, er, at du blot ender med at spise igen alle de ekstra kalorier du lige har brændt ud på gym.

Et andet problem er, at vi også har en tendens til at overvurdere, hvor mange kalorier vi brænde ud, kontra hvor mange vi spiser.

Du kan forbrænde 500 kalorier i en intens gym workout, men derefter vælge en cremet pastaret på middag, så du lander med at spise dobbelt så meget af kalorier du har brændt af.

load...

2. Du tror, ​​at motion alene er nok

Regelmæssig motion kan helt sikkert hjælpe dig med at tabe, da det skaber en kalorie underskud. Men motion alene ikke er nok til at hjælpe dig med at nå dit mål vægt.

Du skal også til at reducere dit kalorieindtag, og vedtage en sund kost, der indeholder magert protein, sunde kulhydrater, frisk frugt og grøntsager.

Sandheden er, en sund kost og regelmæssig motion er, hvad det tager at hjælpe dig med at nå dit mål, og desværre ingen mængde af motion kan gøre op for en usund kost.

3. Du er ikke så konsekvent som du tror

Spise sundt, udøver regelmæssigt og undgå 'snyde fødevarer' er stor. Men hvis du kun holde sig til det for en uge eller to, derefter falder ud af vognen i et par dage før kick-start din sund levevis programmet igen "er du ikke kommer til at tabe de sidste ekstra kilo.

Sammenhæng er nøglen, når det kommer til at tabe sig og holde det ud.

Undgå ekstreme nedbrud kostvaner, der er svære at vedligeholde og ofte er usundt. I stedet vedtage en personlig vægttab program, der er realistisk og bæredygtigt, så vil du være i stand til at holde sig til det, indtil du når din idealvægt.

For mere medicinsk, sundhed og wellness nyheder og artikler, besøg www.hellodoctor.com

load...