130 Hjerteangreb opstår hver dag | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

130 Hjerteangreb opstår hver dag

130 Hjerteangreb opstår hver dag

De seneste statistikker fra Hjertet og Stroke Foundation Frankrig viser, at 10 mennesker vil lide et slagtilfælde og fem vil have et hjerteanfald hver time!

Med disse alarmerende tal, hvordan kan du undgå at blive en af ​​de statistikker?

Da det er World Heart Day søndag den 29. September 2017 er der her nogle måder at reducere din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom.

Ændre dit liv

'Forbrugerne nødt til at indse, at de har mulighed for at ændre deres livsstil og kostvaner for at sænke deres risiko for hjertesygdomme, siger Naazneen Khan, ernæring, sundhed og wellness manager hos Nestlà © Frankrig.

load...

Bliv aktiv

Hvor ofte træner du? Vær ærlig nu!

Ifølge Nestle 2016 Rainbow Nation Health Monitor undersøgelse, 58% af deltagerne fik meget lidt eller ingen motion.

'For at forebygge hjerte-kar-sygdom, leve en sund livsstil, der omfatter regelmæssig motion og sund kost, siger Khan.

Besøg vores fitness side for gratis træning fra sjove dans rutiner, walking programmer til øvelser, du kan gøre, mens du ser tv. Der er ikke flere undskyldninger!

Skær fedtet

Khan siger, at du kan sænke din risiko for at udvikle hjertesygdom ved at vedtage en fedtfattig kost og uddanne dig selv om hvilke fedtstoffer er sunde og hvilke der bør indtages i moderate mængder.

load...

Her er hendes tre bedste tips til at vedtage en fedtfattig kostplan:

1. Ikke alle fedtstoffer er skabt lige

Umættet fedt betragtes 'sunde' fedt (såsom oliven- og canolaolier, nødder, avocado, omega 3). Mættede og transfedt anses for at være 'usund' fedt (såsom smør, ost og fløde), og bør begrænses.

2. Må ikke antage, at alle 'light' fødevarer er lav i fedt eller kalorier

Udtrykket 'Light' eller 'Lite' på en fødevare etiket kan også betyde maden er lys i fedt, lys i salt, lys i farven, eller endda lys i smag.

3. Tæl disse gram fedt

De anbefalede kostråd tyder på, at 20 til 30% af din samlede energi bør komme fra fedt, med mindre end 10% af energien kommer fra mættet fedt.

Fem gram fedt er lig med en teskefuld fedt (billede en teskefuld smør). Hvis en fødevare siger, at det har 30 gram fedt pr tjener, der er svarer til at spise omkring seks teskefulde smør. Det er en masse af fedt i en portion, så se efter en lavere fedtindhold version.

Skær ned på sukker

Hvis du forsøger at tabe sig eller opretholde en sund kropsvægt, du også nødt til at se, hvor mange tomme kalorier du indtager. Og når det kommer til fødevarer og drikkevarer højt indhold af kalorier, sukker er ofte en synder!

En enkel måde at skære ned på sukker er at skære ud sukkerholdige læskedrikke. Fem gram sukker er lig med en teskefuld sukker, så hvis en dåse sodavand har 40 gram sukker - det er ligesom at spise otte teskefulde sukker! Snarere drikke vand.

load...