12 tips til smukt sund hud | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

12 tips til smukt sund hud

12 tips til smukt sund hud

Hvad du putter i din krop bestemmer, hvad du ser ud på ydersiden. Du er hvad du spiser og alt fra tør hud, akne, hævelser på huden pigmentering kan alle være tegn på en dårlig kost.

Din hud angiver, hvor giftige du er, og er en god indikator for kroppens generelle sundhed. Kom din kroppens systemer fungerer optimalt er afgørende for at løse hudproblemer og til dette, ernæring er nøglen!

Tips til en smuk teint

Din hud er et organ i kroppen og arbejder i en integreret og holistisk måde. For eksempel, teenagere tendens til at udvikle dårlige hud breakouts på grund af deres hormoner og det endokrine system. Hvis nogen har en svag lever det påvirker også huden, humør, vægt og endda blod kontrol sukker. Så er det virkelig vigtigt at se på kroppen som en helhed.

load...

1. Drik vand

Vand rids kroppen af ​​toksiner og er en vigtig del af enhver kost. Vores hud er lavet af celler, der kræver vand for at blive hydreret. Vand holder vores hudceller ren og reducerer oppustethed.

2. Spis essentielle fedtstoffer

En anden vigtigt næringsstof for en sund hud er essentielle fedtstoffer (findes i nødder, avocado, frø og fed fisk) «huden har brug for en regelmæssig forsyning at holde glat og smidig og også hydreret. De væsentlige fedtstoffer også regulere hormoner, der, hvis ud af balance, forårsager hud udbrud.

3. Få en god dosis af antioxidanter

Vitaminer C, E og A er vitale næringsstoffer til huden, der hjælper modvirke frie radikaler og oxidativ stress. Frie radikaler skader og alder hud, så det er vigtigt at spise masser af antioxidanter. Spis masser af forskellige farvede frugt og grønt såsom gulerødder, butternut, druer, bær, æbler, rødbeder og alle greens!

load...

4. Vær opmærksom på fødevareallergi

Mange hud problemer, ligesom acne, er faktisk en allergisk reaktion. Mange mennesker er intolerante eller allergiske over for mejeri og hvede, som også kan få huden til at blusse op og forårsage hævelser. Prøv at holde en dagbog over alt, hvad du spiser, og hvordan det påvirker din hud for at lokalisere fødevarer for at undgå.

5. Køb økologiske produkter

De færre kemikalier i din mad jo bedre!

6. Brug en god solcreme for at forhindre for tidlig aldring

Undgå den barske sol og hvis du er på stranden eller ved poolen, bære en hat og beskyttelsesdragt. Brug altid solcreme og anvende generøst.

7. Spis frø

Spis en spiseskefuld en dag med friske frø som græskar, solsikke, sesam eller hørfrø.? En spiseskefuld en dag med koldpressede vegetabilske olier eller ekstra jomfru olivenolie er en stor forbinding til salater, eller drysset på grøntsager.

8. Lev inden sunde grænser

Begræns dit indtag af followingâ? |

  • Alkohol (eller undgå det helt)
  • Te og kaffe (ikke mere end to kopper om dagen)
  • Rødt kød (ikke mere end tre gange om ugen). Snarere spise fisk, økologisk kylling, vildt eller vegetabilske kilder til protein i stedet
  • Ost og mælk. De fleste mennesker er intolerante over for mejeri og dette kan forårsage hudirritationer

9. Tillæg med spirulina - huden mad

Spirulina indeholder over 100 let absorberes, hele fødevarer næringsstoffer: vitaminer, mineraler og 58 gange mere jern end spinat!

Marcus Rohrer Spirulina er en af ​​de reneste spirulina i verden og indeholder antioxidanter, beta-caroten, aminosyrer, phytonutrients og essentielle fedtsyrer. Det er også fantastisk til hår, immunitet og energi!

Det genskaber, forynger og reparerer huden og kroppen indefra og ud. Det er også rig på jern og magnesium 'afgørende for kroppen til at producere røde blodlegemer, som bidrager til sundere udseende hud.

10. Drik grøn te

Grøn te, lavet af bladene af Camellia sinesis, er rig på polyfenoler - en forbindelse med stor helbredende egenskaber, og som hjælper med at beskytte huden.

11. Snack på abrikoser

Abrikoser indeholder karotenoider, væsentlige antioxidanter, som beskytter kroppen og give din hud en ungdommelig glød.

12. Spis avocado

Avocadoer er rige på æteriske olier og B-kompleks vitaminer. Disse handy frugter kan nedtone rød hud og forhindre irriteret og plettet hud.

Anbefalet læsning: 6 måder at sætte bremser på ældning

load...