11 gode tips til at forbedre din hukommelse | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

11 gode tips til at forbedre din hukommelse

11 gode tips til at forbedre din hukommelse

Hukommelse omfatter tre processer, hvorved information er kodet, lagret og hentet. Hukommelse behøver ikke falme som vi alder, selv om. Her er 11 gode tips til at holde dig skarp.
'Hukommelse: Vi bevarer: 10 procent af, hvad vi læser; 20 procent af, hvad vi hører; 30 procent af det, vi ser; 50 procent af det, vi hører og ser; 70 procent af, hvad vi siger; 90 procent af, hvad vi siger og gør. ~ Ukendt

Tip 1: Spil og aktiviteter for at forbedre din hukommelse

Cryptic krydsord, sudoku, skak, puslespil, bro, osv, er alle spil og aktiviteter, der stimulerer sindet. Dette hjælper hjernen vokse nye nervebaner, som igen forbedrer mentale evner og hukommelse.

Tip 2: Spis rosmarin og salvie for hukommelse tilbagekaldelse

Både rosmarin og salvie stimulerer hukommelse 'især med hensyn til tilbagekaldelse test. Studerende i det antikke Grækenland havde rosmarin i deres hår på testdage.

load...

Tip 3: Dans!

Tip 4: Tag catnaps

Forskning har vist, at en lille lur i løbet af dagen vil forbedre din hukommelse. Folk, der administrerer en hurtig snooze beholde dobbelt så mange oplysninger lært, at dagen end dem der ikke gør.

Tip 5: De-stress dig selv til at forbedre din hukommelse

Tag nogle aktivitet som meditation, yoga eller dyb vejrtrækning til at slappe af din hjerne og lindre stress. Stress får hjernen til at aktivere et enzym, der svækker korttidshukommelsen.

Tip 6: være social

En undersøgelse viste, at mennesker, der socialisere regelmæssigt gøre det langt bedre på hukommelse tests end dem der ikke gør. Deltagelse i samtale øvelser hjernen.

load...

Tip 7: Tag Bacopa

For 500 år har mennesker i Indien været ved hjælp af vandplanter, Bacopa (Bacopa monnieri syn. Herpestis monniera), til at forbedre hukommelsen. Vestlige forskning viser nu, at det virkelig virker.

Tip 8: Spis lyse røde eller lilla fødevarer

Prøv at spise lyse røde og lilla grøntsager og frugter hver dag. Frugter som blåbær, druer og jordbær, og veggies såsom røde peberfrugter, tomater og rødbeder, er alle højt i antioxidanter. De indeholder også mange andre kemikalier, der forbedrer hukommelsen.

Tip 9: Flyt dine øjne

Flytning dine øjne op og ned, fra side til side, og fra hjørne til hjørne, kan forbedre din hukommelse. Gør dette i 30 sekunder hver morgen. Disse øvelser får de to sider af hjernen arbejder i harmoni.

Tip 10: Drik te

Antioxidanter i te vil bidrage til at forbedre din hukommelse, men grøn eller hvid te er bedst. Grøn te kan også hjælpe med at bekæmpe en underliggende årsag til Alzheimers sygdom. Men ifølge The Journal of Neuroscience, at være effektiv, skal grøn te må anvendes ved dets renset form.

Tip 11: lugte blomsterne

En duft kan bringe tilbage en strøm af erindringer og påvirke dit humør derhjemme og arbejde Dette skyldes, at lugtekolben er en del af hjernens limbiske system «et område tæt forbundet med hukommelse og følelse.

og endelig

Hvis du forsøger at huske noget, så gør det på tom mave. Det hormon, der forbedrer hukommelsen er højest, når maven er tom!

Kilder: Wikipedia
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm

load...