10 tips til kræsne spise | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 tips til kræsne spise

10 tips til kræsne spise

Børns ernæring behøver ikke at være frustrerende. Overvej disse strategier til at undgå magtkampe og hjælpe den betyder Æderen i din familie spiser en varieret kost.

No. 1: Respekt dit barns appetit - eller mangel på en

Serveres måltider og snacks på omkring samme tid hver dag. Giv juice eller mælk med maden, og tilbyde vand mellem måltider og snacks. At tillade dit barn til at fylde op på juice eller mælk i løbet af dagen kan nedsætte hans eller hendes appetit til måltiderne.

No. 3: Vær tålmodig med nye fødevarer

Små børn ofte røre eller lugte nye fødevarer, og kan endda sætte små bidder i munden og derefter tage dem ud igen. Dit barn kan have behov for gentagen eksponering for en ny mad, før han eller hun tager den første bid. Opmuntre dit barn ved at tale om en fødevare farve, form, aroma og tekstur - ikke om det smager godt. Serveres nye fødevarer sammen med dit barns livretter.

load...

No. 4: Gør det sjovt

Serveres broccoli og andre grøntsager med en favorit dip eller sovs. Skær fødevarer i forskellige former med cookie cutters. Serveres en række farvestrålende fødevarer.

No. 5: Rekruttere dit barns hjælp

På købmand, bede dit barn til at hjælpe dig med at vælge frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer. Må ikke købe noget, som du ikke vil have dit barn til at spise. Derhjemme, opmuntre dit barn til at hjælpe dig skylle grøntsager, røre dej eller dække bord.

No. 6: Sæt et godt eksempel

Hvis du spiser en bred vifte af sunde fødevarer, dit barn er mere tilbøjelige til at følge trop.

No. 7: Vær kreativ

Tilføj hakket broccoli eller grøn peber til spaghetti sauce, top korn med frugt skiver, eller bland revet zucchini og gulerødder i gryderetter og supper.

load...

No. 8: Minimer distraktioner

Sluk for fjernsynet og andre elektroniske gadgets under måltider. Dette vil hjælpe dit barn fokusere på at spise. Husk på, at tv-reklamer også kan opmuntre dit barn til at ønske sukkerholdige fødevarer.

No. 9: Tilbyd ikke dessert som en belønning

Tilbageholdelse dessert sender det budskab, at desserten er den bedste mad, som kunne kun øge dit barns ønske om slik. Du kan vælge en eller to nætter om ugen som dessert nætter, og springe dessert resten af ​​ugen - eller omdefinere dessert som frugt, yoghurt eller andre sunde valg.

No. 10: Må ikke være en kort-ordre kok

Forberedelse af en separat måltid til dit barn, efter at han eller hun afviser den oprindelige måltid kunne fremme kræsenhed. Opmuntre dit barn til at bo på bordet for den udpegede måltiderne - selv om han eller hun ikke spise. Hold betjener dit barn sunde valg, indtil de bliver fortrolige og foretrukne.

Hvis du er bekymret for, at kræsenhed er kompromittere dit barns vækst og udvikling, skal du kontakte dit barns sundhed praktiserende læge. Hertil kommer, overveje at optage de typer og mængder af fødevarer dit barn spiser i tre dage. Det store billede kan hjælpe med at lette dine bekymringer. En fødevare log kan også hjælpe dit barns sundhed praktiserende læge afgøre eventuelle problemer. I mellemtiden, husk at dit barns spisevaner er ikke sandsynligt at ændre natten - men de små skridt, du tager hver dag, kan bidrage til at fremme en levetid på sund kost.

load...