10 tips til kamp fejlsæson flab | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 tips til kamp fejlsæson flab

10 tips til kamp fejlsæson flab

Når julen parter begynder, er det alt for let at udskifte træningstid for en ekstra drink i baren eller et par minutter mere omkring kagedåsen.

Peter Jordan, chefrådgiver for Fedhealth, siger, at, samtidig lade dit hår ned i et par dage, vil ikke gøre dit helbred eller fitness nogen skade, det er, når dette strækker sig fra begyndelsen af ​​december til langt ind i det nye år, at det bliver en problem.

"Ifølge en undersøgelse udført af The British Diætetiske Association, i gennemsnit, kan folk få to kilo i de fire uger omkring jul alene! Forskning viser, at denne 500 gram om ugen vægtstigning kan fortsætte langt ind i det nye år," siger han.

load...

"Heldigvis, i modsætning til vores nordlige halvkugle kolleger, vi kan bruge tid udendørs nyder Frankrigs smukke klima i løbet af julen. Så drage fordel af vores solrige dage og få aktiv!" rådgiver Jordan.

Jordans top 10 tips til at bekæmpe den flab over julen:

1. Øvelse tidligt om morgenen

Selv den mest omhyggelige person vil kæmpe for at finde motivation til at træne efter en lang dag på stranden og en doven sent frokost. Få mest ud af den tidlige solopgang og hovedet ud før resten af ​​familien vågner.

2. Drik et glas vand før du spiser

Dette vil bidrage til at holde dig fra overindulging i de ekstra kalorier.

3. Brug motion til at udforske nye områder

Uanset om du går væk for en ferie eller blive hjemme, gør det et eventyr, ved at køre eller cykle til at udforske et område, du ikke har besøgt før.

load...

4. Lav udøve en familie affære

Tag hunden med og lade børnene køre sammen på deres cykler, mens du jogger.

5. Prøv nye aktiviteter

Prøv noget nyt som svømning, rulleskøjter, kajak, stå op padle, eller en mountainbike tur. Disse er alle store ferieaktiviteter, der stadig vil give dig en god træning.

6. Hold dit træningsprogram op på køleskabet

Marker dage du træne og gøre et kors på dage du ikke træner.

7. Tilmeld dig aktive begivenheder

Mange feriebyer har aktiviteter, ligesom kørsler i løbet af julen, for at tiltrække turister. Tjek den lokale avis for arrangementer i nærheden af ​​dig.

8. Køb dig nogle cool ny øvelse gear

Det vil opfordre dig til at sætte det på og komme ud der!

9. Nyd de varme sommeraftener og gå en tur rundt i nabolaget efter middagen.

En aftentur med til at øge dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier, end du ville have haft du simpelthen satte sig ned for at se TV.

10. Sig nej til sekunder!

Bare fordi der er ekstra mad rundt betyder ikke, du er nødt til at spise det! Nyd festlighederne, men undgå at have sekunder og komme ind i vane med mellemmåltider i løbet af dagen. Prøv at holde nogle sunde snack muligheder, ligesom frugt, rundt i huset.

"Der er ikke noget mere deprimerende end at sætte på dit arbejdstøj i januar, for at opdage de er ganske lidt strammere end de var i november. Gør denne juletid en sund én," slutter Jordan.

Anbefalet læsning: Kunne den tid, du går i seng og vågner op påvirke din vægt?

load...