10 tips til at gøre motion til en vane | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 tips til at gøre motion til en vane

10 tips til at gøre motion til en vane

Motion er afgørende for et godt helbred, men at finde tid til at arbejde det ind i din travle tidsplan kan være svært. Her er ti tips, der vil hjælpe med at få dig i vane med regelmæssig motion...

1. Sæt en øvelse tidsplan og holde sig til det

Hvis du ved, hvad tid du vil udøve hver dag, vil du være mindre tilbøjelige til at afvige fra den tidsplan, du har indstillet. Behandle det som enhver anden aftale. Dette er, hvordan du kan få det til at blive en vane.

2. Hold en øvelse dagbog

På denne måde vil du være i stand til rack dine fremskridt som du går sammen. Begynd med at skrive ned din overordnede mål. Så plotte alle de mindre mål, du vil nå på vej til den store. For eksempel kan din overordnede mål være at tabe sig eller bare komme i form. Dine mindre mål kunne være en taber vægt i bestemte trin kg eller at opbygge muskler i dine arme, ben, og i andre dele af kroppen. Du vil opnå alle disse ting over tid.

load...

3. Varier din motion rutine, som du går

Dette vil holde det fra at blive kedeligt. Det er nemt at gå flere uger uden at gøre den samme rutine to gange. Lær nye øvelser på en regelmæssig basis, og indarbejde dem i dine nye rutiner.

4. Øvelse med en ven

Dette er en af ​​de bedste måder at forblive motiveret. Sørg for, at ven er så dedikerede som dig. Ellers kan du miste din træning partner og bliver nødt til at finde en anden.

5. Kig i spejlet hver morgen og minde dig selv, hvorfor du træner

Bemærk kroppens forandringer, der finder sted. Dette vil gøre dig i stand til virkelig at se dine fremskridt, mens det sker.

load...

6. Vælg noget at lytte til eller se, mens du træner

Dette kunne være musik, en lydbog eller fjernsyn. En masse mennesker vælger musik, der motiverer dem og gør dem føle sig godt.

7. Konstant minde dig selv om de fordele, du modtager

Disse omfatter: bedre sundhed, vægttab, forbedret selvværd og mere. Tænk over dem på regelmæssig basis, især på de dage, hvor du bare ikke har lyst udøver.

8. Overvej deltage i en gym

Dette er ofte motiverende, fordi det giver dig et sted dedikeret til at gå og motion. Du vil også være mere tilbøjelige til at fortsætte dit træningsprogram, hvis du betaler for det.

9. Deltag en øvelse klasse

Mange fitnesscentre tilbyder visse klasser for gratis ved køb af et medlemskab. Dette giver dig mulighed for at deltage i fysisk aktivitet med en gruppe af andre, der deler den samme interesse som dig. Du vil også have et sted at være på et bestemt tidspunkt, hvilket også vil bidrage med motivationsfaktor. Nogle fitnesscentre kræver, at du til at betale for de klasser, så godt, som igen vil motivere dig til at fortsætte dem.

Virgin Active nylig lanceret "Fierce": en dans klasse indstillet til stammeledere beats. Det er en times højenergi dansetrin, der er en stor samlet krop og cardio træning. Og Fierce kræver ingen særlige dans færdigheder - lyder som om det er værd at prøve! Find ud af mere her.

10. Brug motion dvd'er derhjemme

Dette vil give dig mulighed for at arbejde gennem et sæt rutine og du vil have nogen viser dig, hvordan du gør det undervejs.

Der er et væld af fordele, der kommer sammen med motion. Staying motiveret kan være svært, men ved at følge ti tips anført ovenfor du bare kan finde det en smule lettere at forblive på sporet.

load...