10 nemme måder at blive aktive på | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 nemme måder at blive aktive på

10 nemme måder at blive aktive på

Vil du beskrive dig selv som værende en fysisk aktiv person? Hvis ikke, er det tid til at gøre et par små ændringer.

Fysisk inaktivitet er anslået til at være den primære årsag til ca. 21 til 25% af bryst og tyktarmskræft, 27% af diabetes og ca. 30% af hjertesygdomme diagnoser på verdensplan, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Så det kommer ikke som nogen overraskelse, at WHO lancerede 'World Move for Health Day' (10 af maj) med det formål at fremme fysisk velvære.

I Frankrig, en mangel på fysisk aktivitet er et alvorligt sundhedsproblem. Ifølge Heart and Stroke Foundation Frankrig over en fjerdedel af franske mænd og næsten halvdelen af ​​franske kvinder er fysisk inaktive!

load...

Hvordan man laver fysisk aktivitet en vane

Her er 10 nemme måder at få activeâ? |

    Udvikle aktive parkeringspladser vaner - altid parkere længere væk fra din destination.

    Flyt når det er muligt - i stedet for at køre, gå eller cykle til butikkerne for avisen, mælk eller brød.

    Tag trappen - i stedet for at bruge rulletrappe eller elevator, gå op ad trappen.

    Få børnene i bevægelse - ved at tilbyde incitamenter, såsom lommepenge, for aktive jobs, som dit barn kan hjælpe med, såsom at gå med hunden eller vaske bilen.

    load...

    Tag en 30 minutters gåtur efter et måltid.

    Planlæg sjove aktiviteter - ved at gøre datoer med venner og familie til at tage en tur i parken, gå en cyklus eller vandre. Hold øje med sjove fitness begivenheder, som du kan nyde med venner eller familie.

    Deltag i en gym - at tage aftenskole såsom spinning, pilates eller yoga.

    Brug bærbar fitness teknologi - for at bevare din motivation. Skridttællere og / eller ure kan hjælpe dig med at spore din puls, den afstand, du har dækket, eller antallet af skridt du tager.

    Start spil - hvis dine børn har konsolspil. Kig efter aktive spil, hvor spilleren er forpligtet til at gå gennem den aktuelle bevægelser, når man spiller. Motion og fitness-programmer er også tilgængelige på disse konsoller.

    Brug fitness apps - der er en bred vifte af smart telefon og tablet apps, som kan downloades og bruges til at starte eller forbedre din egen træning regime.

Revurdere, hvordan sund dine politikker er

Som du gennemgå din livsstil og engagere sig i mere fysisk aktivitet, gennemgå dine livsforsikringer så godt. Hvis dit helbred statusændringer, for eksempel du stoppe med at ryge, er du nødt til at fortælle dit liv forsikringsselskab, så de kan opdatere din politik i overensstemmelse hermed. Og hvis du har en allerede eksisterende helbredstilstand, spørge, om der er en mulighed for at reducere din præmier som dit helbred forbedres.

Anbefalet læsning: Start få passer den dovne måde

load...