10 måder at lindre stress på | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 måder at lindre stress på

10 måder at lindre stress på

Stress kan være uundgåelig, men det betyder ikke, det er ukontrollabel.

Her er fem sunde teknikker, psykologisk forskning har vist at hjælpe med at reducere stress på kort og lang sigt.

1. Tag dig selv

Sluk dine mobile enheder og magt computeren ned. Du behøver ikke at være 'på opfordring' hele tiden. Sever de bånd og nyde nogle stille tid. Snup en bog, stå i spidsen for parken eller i haven, og nyde lidt fred og ro med dig selv.

load...

2. Øvelse

3. Spis bedre, sover bedre

En dårlig kost og mangel på søvn kan føre til øget stressniveau, hvilket i sidste ende tager sit præg på kroppen. Spise sunde naturlige uforarbejdede fødevarer, sammen med en god nats søvn vil gøre underværker for dit humør og din evne til at tackle livets udfordringer.

4. Afslapning Practice teknikker

Forskning viser, at folk, der praktiserer afslapning metoder som meditation og yoga har mindre stress og mere aktive sygdomsbekæmpende gener end dem, der ikke tager tid til at slappe af på en regelmæssig basis. Meget gerne motion, forskning har vist, at selv meditere kortvarigt kan høste umiddelbare fordele.

5. Det store billede

Når man står med stress, tage et skridt tilbage og vurdere situationen i lyset af alt det andet foregår i dit liv og i verden. Accepter, at der ikke er nogen mening i at understrege om ting, som du ikke kan ændre. Eksempler er den trafik, vejret og valutaveksling.

load...

6. Find humor i stressede situationer

En stressende situation kan brodden simpelthen ved at tvinge dig selv til at grine på det absurde i det hele. Du vil blive overrasket over, hvor mindre vigtigt et problem kan blive, hvis du prøver at finde nogle humor i situationen.

7. Smil og grin

Vores hjerner er forbundet med vores følelser og ansigtsudtryk. Når folk er stresset, de ofte har en masse stress i deres ansigt. Derfor griner eller smiler kan hjælpe med at lindre nogle af denne spænding og forbedre situationen.

8. Start sige 'nej'

Mange af os bliver konstant bedt om at hjælpe med velgørende organisationer, frivilligt arbejde, etc. Du behøver dog ikke behov for at føle, at du er forpligtet til at sige 'ja' hver gang. Frivillige med alle midler, men lære at sige nej en gang imellem.

9. Få social støtte

Ring til en ven, så send en e-mail, og besøge en nabo eller en betroet familiemedlem. Når du deler dine bekymringer eller følelser med en forståelse person hjælper det til at lindre stress.

load...