10 måder at komme i form uden gym | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 måder at komme i form uden gym

10 måder at komme i form uden gym

Kom i form uden gym

Du behøver ikke at trække dig til en aerobic klasse på crack of dawn at komme i form. I stedet gør aktive øjeblikke tæller - som at spille fangst med børnene eller dans, når din yndlingssang spiller i radioen.

Her er mere sjove måder at komme i form:

1. Tilbring tid med dine børn

Du må ikke klar over det, men al den tid du tilbringer transporterer dine børn rundt på din hofte, jagt efter dem på badet tid eller blot at spille udenfor sammen har en dybtgående indvirkning. Rem på et fitnesscenter ur, ligesom TomTom Runner 3, og se for dig selv.

load...

2. Kog op en storm

3. Ryd op

Ikke blot vil du føle en følelse af præstation, når du har gjort en grundig forår-ren, men det er en god træning også. Støvsugning, fejer og flytte møbler rundt er gode måder at arbejde disse muskler, forbrænde kalorier og få din puls op.

4. Flyt til rytmen

Uanset om det er i løbet af en aften med venner eller bare derhjemme, dans er en gratis, sjov og fantastisk måde at få noget motion. En TomTom Runner 3 fitness ur kan du vælge og afspille dine yndlingsnumre via Bluetooth, så du kan holde rokkende ud uanset hvor du er.

5. Laugh til dit hjerte indhold

Se en komedie og nyde nogle sunde, mave griner. Laughing brænder kalorier, mens engagere mavemusklerne. Latter hjælper også frigive dem feel-good hormoner, dopamin og endorfiner.

load...

6. At få nok søvn

Jo mere shut-eye du får, jo flere kalorier din krop er i stand til at brænde - ja, selv mens du sover - og jo mere du er i stand til carpe der diem den følgende dag. Voksne bør være at få mellem syv og otte timers søvn hver nat.

7. Meditere

Meditation handler ikke om at sidde rundt og lave ingenting, det indebærer aktiv bevidsthed om krop og sind for at finde ro.

Dette kunne fremme sunde fitness vaner og vægttab, da det kunne hjælpe dig med at blive mere opmærksom på din krops behov.

8. Hamle op med venner

Møde med venner er fantastisk til sjælen og endnu bedre, hvis du parrer et catch-up session med en tur på stranden eller i indkøbscentret for en hurtig vindue-shopping session. Mens dit hjerte-sats ikke kan spiking, er du stadig er aktiv - og det helt sikkert tæller.

9. Tag den naturskønne rute

Grøft den overfyldt, indelukkede elevator og tage trappen i stedet! Klatring et par flyvninger på trapper vil få blodet cirkulerer og bidrage til at styrke dine muskler i processen. Ikke at kunne finde en parkeringsplads tæt på indgangen af ​​supermarkedet er også bedre for dig end du gerne vil indrømme, og er blot en anden måde at inkludere mere bevægelse i hverdagen.

10. Grab en bid

Ja, popping ud til din favorit smoothie eller kaffe sted for et hurtigt fix tæller også i retning af at gå afstanden til fitness. Tro det eller ej, selv virkningen af ​​at spise forbrænder kalorier, men dette kun betaler sig, hvis du spiser sunde fødevarer og ser disse portionsstørrelser.

Going for en løbetur har indlysende fortjenester, men det #GetGoing bevægelse ved TomTom Sports sætter sig for at kaste lys over, hvordan fitness kan være en etableret del af vores hverdag. Det betyder, at alle, fra fitness fanatikere for udøvelsen-utilbøjelig, er allerede på rette spor - alt du behøver at gøre er at tage det næste vigtige skridt til #GetGoing

load...