10 grunde til, at motion er god for din vægt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 grunde til, at motion er god for din vægt

10 grunde til, at motion er god for din vægt

Motion er afgørende for at tabe sig og opretholde en sund vægt, især når parret med sunde spisevaner.
Utallige undersøgelser, talrige eksperter, der studerer motion, og de millioner af mennesker, der har mistet vægt alle bevidne, at arbejde ud værker.

1. Motion zaps mave fedt

Regelmæssig moderat til høj intensitet aerob træning har den største indflydelse på at reducere abdominal fedt - det farlige fedt, der øger din risiko for diabetes og hjertesygdomme.

2. Øvelse styrer kalorier

Du er nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager for at tabe sig. Regelmæssig motion bruger op overskydende kalorier, der ellers ville blive lagret som fedt.

load...

3. Motion holder tabt pounds MIA

Halvfems procent af mennesker, der med succes har mistet vægt og holdt det ud for et år gøre ved en times fysisk aktivitet om dagen.

4. Øvelse øger stofskiftet

Du vil tabe fedt, når du kost uden at udøve, men du vil også miste muskel, hvilket betyder, at du forbrænder færre kalorier. Jo flere muskler du har, jo højere dit stofskifte og jo flere kalorier du forbrænder.

5. Motion gør mere end skala, der viser

Hvis du får 3 pounds af lean muskel og tabe 4 pounds af fedt, har du faktisk oplevet en 7-pund forbedring i din krop tilstand, på trods af skalaen kun viser 1 pund vægttab.

load...

6. Trænings kantsten følelsesmæssige spise

Arbejde ud er blevet bevist igen og igen at hjælpe med at regulere humør, som har en direkte effekt på mennesker, der spiser, når de er stressede eller ked af det.

// -> 7. Motion skaber en sund kædereaktion
Sunde vaner tendens til at klynge sammen. Når folk foretage positive ændringer, som at få mere motion, de har tendens til at arbejde på andre sundhedsmæssige forbedringer så godt, såsom at spise bedre.

8. Motion bringer på det sjove

Rock-klatring er mere spændende end at spise en selleri stick. Det er derfor, det er nogle gange lettere at være aktiv for at blive slank, end at opretholde en streng diæt.

9. Motion stopper sult

Folk, der udøver og kost er faktisk mindre sulten end dem, der kun kost, ifølge mindst én undersøgelse.

10. Motion øger energi

Regelmæssig fysisk aktivitet øger udholdenhed ved at øge kroppens produktion af energi-fremme neurotransmittere. Det giver dig endnu mere motivation til at komme i gang og kaste pounds.
Kilder: Fitness Magazine August 19, 2017

load...