10 gode sundhedsmæssige grunde til at spise spire | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 gode sundhedsmæssige grunde til at spise spire

10 gode sundhedsmæssige grunde til at spise spire

Spirer er en fremtrædende ingrediens i den rå fødevarer kost og almindelig i østlige asiatiske køkken. Desværre er det ikke nok folk spiser eller dyrke dem.

I betragtning af de mange sundhedsmæssige og miljømæssige fordele ved spirer, er det tid til at overveje at tilføje spirer til din kost.

Her er 10 gode sundhedsmæssige grunde til at spise spirer:

1. Flere enzymer

2. Høj protein kvalitet

Kvaliteten af ​​proteinet i bønner, nødder, frø eller korn forbedres, når spirede. Proteiner ændre sig i løbet af iblødsætning og spirende proces, forbedre sin næringsværdi. Spirer kan indeholde op til 35 procent protein. Tilføjelse spirer til din kost vil give dig den nødvendige proteinindtag kræves af din krop, uden fedt, kolesterol og kalorier, der typisk kommer med kød. Spirer er også stærkt anbefales til veganere og vegetarer.

load...

3. Fibre øget »støtte vægttab

Indholdet af bønner, nødder, frø eller korn stiger fiber væsentlige under spiring. Da spirer er også høj i fiber og lav i kalorier, kan de bidrage positivt til enhver vægttab kost planen. Spise spirer gør du føler fyldigere og stave off sult. Hvis du er på udkig efter en måde at tabe sig, omfatter spirer i din kost.

4. Dramatisk stigning i vitaminindhold

Dette gælder især for vitaminerne A, B-kompleks, C og E. Indholdet af nogle frø, korn, bønner eller nødder stigninger vitamin med op til 20 gange den oprindelige værdi inden for kun få dages spiring.

5. Essential fedtsyreindhold stigning

De fleste af os er mangelfuld i disse fedt-brænding essentielle fedtstoffer, fordi de ikke er almindelige i vores kost. Spise flere spirer er en glimrende måde at få flere af disse vigtige næringsstoffer, igen uden de negative virkninger af animalske fedtstoffer og raffinerede olier.

load...

6. Mineraler i spirer mere tilgængelige for kroppen

Under spiring, mineraler binder til protein i frø, korn, nødder, eller bønne, hvilket gør dem mere anvendelige i kroppen. Dette er sandt af alkaliske mineraler som calcium, magnesium og andre, der hjælper os til at afbalancere vores krop kemi til vægttab og bedre helbred.

7. Spirer kan dyrkes i hjemmet

Når du vokser spirer derhjemme, hjælper du miljøet og sikre, at du ikke får uønskede pesticider, tilsætningsstoffer kemisk mad og andre skadelige fedt-styrke kemikalier, der forpurre dit vægttab indsats.

8. Spirer er alkalisk

Mange sygdomme, herunder kræft har været knyttet til overskydende syreindhold i kroppen.

9. Spirer er billige

Folk bruger ofte prisen på sunde fødevarer som en undskyldning for ikke at spise sundt. Men med spirer bliver så billige, der er virkelig ingen undskyldning for ikke at spise sundere.

10. Spirer har mange anvendelser

Du kan føje dem til dine salater, røre-frites, supper, kødretter, og pasta for at gøre dem mere lækker og appetitvækkende. Spirer, som er sprød og velsmagende, forbedre kvaliteten af ​​maden. De er endnu mere fordelagtigt, når den spises rå, frisk og på egen hånd.

Oplysninger stammer fra følgende hjemmesider:

load...