10 brystkræft kampe fødevarer | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

10 brystkræft kampe fødevarer

10 brystkræft kampe fødevarer

Fødevarer, der bekæmper brystkræft

Gert Coetzee, farmaceut og grundlægger af kosten Alle taler om, giver os en runde-up af fødevarer, der kan mindske din risiko for brystkræft.

Granatæbler

Ifølge forskerne fra City of Hope s Beckman Research Institute, crunchy frø af en granatæble indeholder ellagsyre (naturlig phenol antioxidant) som er en potent antioxidant, der kan hæmme et enzym, der spiller en rolle i udviklingen af ​​brystkræft.

Drys granatæble frø på en dessert eller bare presse den granatæble juice og drikke det.

Svampe

Toss nogle friske svampe i røre fries, lasagne eller suppe at tilføje vigtige næringsstoffer uden fedt.

Æg

Æg indeholder cholin (et vandopløseligt vitamin), der er forbundet med en 24% reduceret risiko for brystkræft ifølge en amerikansk undersøgelse der er involveret mere end 3 000 kvinder.

load...

Æg kan nydes forvrænget, bruges til at lave en omelet, pocheret eller solrige side opad med nogle veggies på siden.

Blåbær

Forskning viser, at blåbær indeholder pterostilbene, en naturligt forekommende forbindelse, der kan standse væksten af ​​brystkræfttumorer ved at forårsage kræftceller til selvdestruktion.

Tilføj blåbær mellem lag af fedtfattig yoghurt og granola at lave en lækker dessert eller morgenmad.

Laks

Laks er en af ​​de få fødevarer, der indeholder D-vitamin, der er kendt for at forhindre celler i at blive cancrøs. Ifølge forskere ved Torontos Mount Sinai Hospital, er de øgede indtag af D-vitamin er forbundet med en reduktion i risikoen for at udvikle brystkræft 24 procent.

Laks kan nydes i grøn salat eller med dampede grøntsager på siden.

Blommer og Peaches

Blommer og ferskner indeholder to typer af antioxidanter, der kan hjælpe dræbe brystkræftceller ifølge forskere på Texas & AM.

load...

Tilføj fersken og blomme skiver til korn, havregryn eller bare spise en hel frugt som en snack.

Spinat

Ifølge en undersøgelse i American Journal of Epidemiology, vitamin B i spinat er nødvendig for korrekt celledeling, som hjælper med at reducere chancerne for at få brystkræft.

Spinat kan nydes med røræg eller en omelet.

Valnødder

Valnødder indeholder omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og phytosteroler (molekyler relateret til cholesterol), som kan hjælpe bremse væksten af ​​kræftceller.

Lav en morgenmad skål med kogt havregryn toppet med valnødder og yoghurt eller smide nogle valnødder i en salat.

Rugbrød

Finske forskere fastslået, at rugbrød indeholder fibre, vitaminer og mineraler, der gør det til en brystkræft fighter.

Nyd et solidt måltid rugbrød og grøntsagssuppe.

Æbler

Apple skræl er en rig kilde til antioxidanter, fibre og andre forbindelser, der er nødvendige for anti-cancer ernæring, som betyder, at det er tilrådeligt for dig ikke at skrælle dine æbler, når du spiser dem.

Crunch ind i en lækker hel æble eller skive og nyde dine æbler med nogle jordnøddesmør som en sund dekadent snack.

I stedet for kun at fokusere på vægttab fødevarer denne sommer, skal du vælge fødevarer, der også kan hjælpe dig med at reducere din risiko for at udvikle brystkræft.

load...