Spis disse grøntsager til glødende hud | DK.DSK-Support.COM
Mode

Spis disse grøntsager til glødende hud

Spis disse grøntsager til glødende hud

Har du stoppede beundrer dig selv i spejlet sidst, fordi din hud ser kedelig? Har din partner påpege, at man ser træt hele tiden?

Din kost kan være ansvarlig for din træthed og sløvhed af din hud

Vores nuværende livsstilsmønstre få os til at handle hos supermarkeder at afhente forarbejdede fødevarer, der har en høj koncentration af salt og mættet fedt.

Disse fedtstoffer bliver gemt i din krop og forårsage usund fordøjelse, der manifesterer sig i udbrud. Usunde fordøjelse resulterer i en mangel på søvn, der giver dig poser under øjnene og mørke rande omkring dem.

load...

Her er nogle veggies, der kan gøre underværker for din hud:

1. Rødkål

Rødkål er en smuk grøntsag og overvejende bruges i salater. Den rødme af kål gør ikke kun din mad ser mere tiltalende og appetitvækkende, men det er også fyldt med gavnlige næringsstoffer. Det indeholder store mængder af jod og svovl.

En sund mængde jod i blodet forhindrer problemer som struma og andre skjoldbruskkirtlen lidelser såsom hypothyroidisme samt intellektuelle handicap. En jodmangel under graviditeten kan forårsage kretinisme, og øger risikoen for børnedødelighed.

Svovl mangel, på den anden side, kan medføre en reduktion i proteinsyntese, da det arbejde i kombination med aminosyrer methionin og cystein.

Rødkål indeholder også nok kostfibre, der er uopløselig og hjælper med udrensning din kosten tarmkanalen. En ren fordøjelsessystem uundgåeligt medfører sundere hud.

load...

2. Kale

Kale er en rig, grøn bladgrøntsager grøntsag, der er ved at blive meget populær på grund af dens enorme sundhedsmæssige fordele. Kale indeholder K-vitamin, som er ansvarlig for at forebygge knogleskørhed, eller henfald af dine knoglevæv, der gør dem sprøde. K-vitamin forhindrer også forekomsten af ​​hjertesygdomme.

Også fiberindholdet i grønkål hjælper sænke niveauet af lavdensitetslipoprotein (LDL) eller 'dårlige kolesterol'i blodet, såvel som at regulere blodtrykket. Det letter også fordøjelsen. Lav LDL betyder et sundere hjerte, sammen med bedre blodcirkulation i hele kroppen, og dermed, glødende hud.

3. Aubergine

AEgplanterne, auberginer eller brinjals - uanset hvad du vælger at kalde dem - kan hjælpe med at give dig glødende hud. Det er et andet magtfuldt hjem afhjælpe at behandle trist hud.

Disse skinnende, glatte, lilla grøntsager indeholder en anthocyanin eller pigment kaldet nasunin der har en anti-aging effekt. Denne fytokemiske er også ansvarlig for at begrænse formeringen af ​​kræftceller i kroppen ved at afskære deres blodforsyning.

Nasunin gavner kognitiv funktion ved at beskytte dine hjerneceller mod angreb fra frie radikaler. Aubergine har et væld af antioxidanter som vitamin C og B-6, der medvirker til at forhindre udbrud af hjertesygdomme, diabetes og fremmer hudens sundhed. De indeholder også en generøs mængde af fiberen er nødvendigt for at opretholde en sund fordøjelse.

4. Rød peberfrugt

C-vitamin er den mest kraftfulde antioxidant, der hjælper med at bekæmpe bakterier, og rød peberfrugt er en rig kilde til dette antioxidant. Vitamin C fremmer forøget produktion af hvide blodlegemer som bekæmper bakterielle og virale angreb. Med hjælp fra rød peberfrugt, du sænke din sårbarhed over for infektioner og styrke dit immunforsvar.

C-vitamin i rød peberfrugt også stimulerer produktionen af ​​kollagen, der bekæmper rynker og tilskud elasticitet til huden, hvilket gør du se yngre ud.

5. Rødbeder

Vi bruger rodfrugter i siderne, salater, hovedret samt juice. Rødbeder er en sådan rodfrugt og har mange sundhedsmæssige fordele. De indeholder antioxidant betain, der bekæmper betændelse. Betændelse kan forårsage dig hud til at blusse op som en bivirkning af reaktionen til frie radikaler. Betain aktiverer også din fedtstofskiftet og letter fordøjelsen.

Rødbeder indeholder en sund dosis af folater, der reducerer risikoen for at udvikle hudkræft forårsaget af udsættelse for UV-stråling. De indeholder også en tilstrækkelig mængde af kostfibre, der gavner din fordøjelse og hjælper med at skylle ud toksiner.

Om forfatteren

Vineetha Reddy er en regelmæssig praktiserende læge og rådgiver for alt relateret til ernæring, fitness, sundhed og velvære, har hun også begyndt at skrive og bidrage til denne viden økosystem. "Jeg er overbevist om, at det økologiske fødevarer, du finder i dit spisekammer giver de bedste fordele for et godt helbred."

Følg hende på Twitter for idéer og løsninger.

load...