Hvordan man mister den festlige flab | DK.DSK-Support.COM
Mode

Hvordan man mister den festlige flab

Hvordan man mister den festlige flab

Hvis, ligesom mig, du har en svaghed for perlende og hakkekød tærter, så ved denne tid af året, du føler som en klat wienerbrød med så meget energi som flad champagne. Her er hvordan at miste denne festlige flab....

Vægttab er alle i sindet

Du er nødt til at beslutte, hvorfor du ønsker at tabe, at vægt og gå til det! Har du lyst til at passe ind i det tøj, der har fået strammere i løbet af 2007, føler montør og mere energi, har en sundere hjerte, ser godt ud til dit bryllup eller komme tilbage til denne allerede barn figur du var så stolt af?

Alle disse grunde er legitime dem, og det er med til at skrive dem ned som et mål til at fokusere på for det kommende år.

Spis mere... Af den rigtige mad

Sig nej til noget hvidt, hvis du ønsker at tabe sig

Høje GI fødevarer som hvidt brød, kager, kager og tærter er absolut no-nej'er og så er pasta, kartofler, hvide ris, hvide ris kager, matzos, og for meget sukker. To frugt om dagen er masser, som frugt er højt indhold af sukker, men spiser så mange grøntsager som du kan.

load...

Sundere alternativer er;

Havre (men ikke instant sort)
Lav GI müsli
lav GI brød
Baby kartofler har en lavere GI end store virksomheder
Hård hvede pasta
Brune eller basmatiris

Fruktose - det sundere alternativ til sukker

Hvis du ikke kan undvære sukker, skifte til fruktose - det er sundere for dig og dit insulinniveau. Fruktose pulver er tilgængelig fra store supermarkeder samt helsebutikker.

Et halvt glas vin er lig med tre baby kartofler

Det betyder, at hvis du drikker fire glas vin i løbet af en aften ved et middagsselskab, har du tilføjet kalorieindhold eqivalent af 24 baby kartofler til dit indtag for dagen! Skræmmende tanke. Alkohol indeholder tomme kalorier - at de ikke tilføjer nogen næring til din kost og til effektivt at tabe sig, er du nødt til at alvorligt begrænse eller skåret ud, dine cocktails i slutningen af ​​dagen.

load...

Hold en fødevare dagbog i en uge

Jeg er ikke fortaler, at du tager en notesbog ud til restauranter og bar alle ved at skrive alt ned, der går ind i munden for det næste år, men sidde ned i slutningen af ​​hver dag i en uge, og forsøge at huske, hvad du spiste den dag.

Jeg troede, at jeg spiste tre afbalancerede måltider om dagen, men var forfærdede over at reaslise hvor meget mere gik ind i min mund i form af, at sidesten sandwich i min datters madkasse, et lille udsnit af kage til en persons fødselsdag på arbejdspladsen, at håndfuld peanuts eller et par Whispers, når man ser gennem skabene for noget at lave mad til aftensmad, at stjålne scoop af is, når uddelingen op for alle andre...

Klip alt det ekstra, og du er på vej til at miste den lille smule mere.

Motion er afgørende for hurtig vægttab

Du vil tabe sig hurtigere, hvis man kombinerer vægttab med motion. Motion hastigheder op dit stofskifte, og du vil også have mere energi, sover bedre og føler sig mindre stressede.

Hvis du ikke har energi til pund fortove kl 5 hver dag, eller tid til at tilbringe 20 minutter på løbebåndet på gym, bare lave små ændringer i din daglige rutine.

Gå tur med hunden om aftenen, tage trappen i stedet for elevatoren og gøre 20 sit-ups, mens du kører dit bad. Langsomt opbygge din udholdenhed og når du ser disse muskler optræder på at maven, kan du være motiveret til at deltage i gymnastik!

Drik masser af vand for at støtte vægttab

Et vægttab coach fortalte mig engang, at hvis du drikker otte glas vand om dagen, kan du miste 250 gram om ugen, uden selv slankekure. Det er et kilo om måneden og 12 kg om året. Jeg har ikke prøvet det, men hvis det virker for dig, så lad mig det vide.

Ingen af ​​disse vægttab tips er noget nyt eller banebrydende, men vi har alle brug for at blive mindet om de dårlige valg, vi træffer, og hvordan vi kan forbedre vores vægt, energi niveauer og fitness.

Husk at tage små skridt; en lille ændring på et tidspunkt kan resultere i en helt ny dig ved udgangen af ​​2017!

Vi vil meget gerne læse om din kost tips eller vægttab mål for 2017. Skriv dine kommentarer nedenfor for andre dele.

load...