Virkeliv: En mors bedste 11 tips til et sundt barn | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Virkeliv: En mors bedste 11 tips til et sundt barn

Virkeliv: En mors bedste 11 tips til et sundt barn

På otte år, min datter Tyra var overvægtig, sløv og upopulær i skolen. Min lille pige var deprimeret og se en psykiater.

En dag spurgte hun mig 'mor, hvorfor er jeg så fed? og i det øjeblik jeg indså jeg havde at gøre en stor forandring for os begge. Jeg havde allerede nået mit mål vægt gennem sund kost og motion, var det tid til at sætte disse værktøjer til at bruge til min datter.

Med hjælp fra den Sleekgeek Frankrig Fællesskab, jeg begyndte at foretage ændringer og indført incitamenter for at være sund.

Disse er min top 11 tips til et sundt barn:

    Diskuter belønninger: Indføre et vigtigt incitament for at kickstarte din rejse. Jeg fortalte Tyra, at hun kunne have min iPad, hvis vi nåede de mål, vi satte ud i begyndelsen af ​​hendes rejse. For at holde dit barn motiverede, foreslår ugentlige belønninger såsom lommepenge. Jeg belønnet også Tyra hver 14. Dag med noget hun kunne lide, såsom et stykke legetøj.

    load...

    Bor vigtigheden af ​​vand: Ingen sodavand er tilladt, da de er højt indhold af sukker og kalorier. Tyra s godbid er 100% frugtsaft, men du bør opmuntre dit barn til at drikke vand, vand og mere vand. Jeg købte Tyra en vandflaske at bære rundt på, som mindede hende til at drikke vand.

    Sig nej forarbejdede eller junkfood.

    Ingen brød!

    Hav altid sunde snacks: Et par sunde snacks omfatter; jordbær, gulerødder, et par mandler, kyllingestykker, agurk og yoghurt.

    Tillad en ugentlig behandling: Selvom jeg vil hellere ikke, det er noget, Tyra ser frem til.

    Bliv aktiv: Opmuntre dit barn til at blive involveret i skolens aktiviteter og efter skole sports.Tyra slutter mig og de andre Sleekgeeks på ugentlige park kørsler, som er gratis at deltage (www.parkrun.co.za).

    load...

    Anerkend fremskridt: Jeg har sørget for at rose Tyra og fortæller hende hvor stolt jeg er af hende, og hvor godt hun gør. Positive bekræftelser gå langt i at motivere dit barn.

    Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen: Springer morgenmaden er ikke til forhandling.

    Få alle om bord: Det er så meget lettere, hvis alle omkring dit barn spiser sundt. Jeg talte med Tyra lærere for at sikre, at de var klar over, at hun ikke lov til at have noget usundt i skolen så godt.

At være dit barns største fan er vigtig. I Tyra`s rejse har jeg ikke tillod hende at føle sig som en fiasko på noget tidspunkt.

Da vi startede ud på hendes rejse syv måneder siden, vores store mål var at komme under 50 kg, og jeg er stolt af at sige, at vi har nået det. I alt er hun 19,5 kilo ned.

Milepæle, som vi har nået på vores rejse til sundhed

Nogle af de milepæle, vi har opnået indtil nu;

  • Tyra er i stand til knap to knapper på bagsiden af ​​hendes skole kjole.
  • Jeg er i stand til at hente hende.
  • Hun nyder motion og ønsker at gøre mere og mere.
  • Tyra er i stand til at bære funky, moderigtigt tøj.
  • Hun spillede sin første netbold kamp.
  • Hun fortsætter med at få venner og børn faktisk ønsker at lege med hende.
  • Tyra er i stand til at køre.
  • Hun behøver ikke længere at se sin psykiater (Tyra læge kaldet til at fortælle mig, at hun blev blæst væk af transformationen i hendes karakter).
  • Tyra elsker livet og mener, at hun ser sød!

Alle mødre ønsker, at deres børn til at være glad og sund, og jeg kan varmt anbefale at indføre sunde vaner i din husstand.

For de bedste tips og råd, vil jeg foreslå, at du tilmelder dig Sleekgeek Kids gruppe "det er et springvand af oplysninger og støtte til forældre, der ønsker at få deres børn sunde. Du kan deltage i gruppen her: https://www.facebook.com/groups/SGkids/

load...