Taler du selv om et tegn på psykisk sygdom? | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Taler du selv om et tegn på psykisk sygdom?

Taler du selv om et tegn på psykisk sygdom?

(Artikel af Paloma Mari-Beffa, Bangor University)

Blive fanget taler til dig selv, især hvis du bruger dit eget navn i samtalen, er ud over pinligt. Og det er ikke underligt - det gør dig til at ligne du er hallucineret...

Det er klart, det er fordi hele formålet med at tale højt er at kommunikere med andre. Men i betragtning af, at så mange af os tale med os selv, kunne det være normal efter alle - eller måske endda sundt?

Vi har faktisk tale med os selv lydløst hele tiden. Jeg tænker ikke kun den ulige kommentaren ”hvor er mine nøgler?” - vi faktisk ofte engagere sig i dybe, transcendentale samtaler på 03:00 med ingen andre, men vores egne tanker til at svare tilbage. Denne indre snak er meget sundt ja, have en særlig rolle i at holde vores sind pasform. Det hjælper os med at organisere vores tanker, planlægge handlinger, konsolidere hukommelse og modulere følelser. Med andre ord, det hjælper os at kontrollere os selv.

At tale højt kan være en forlængelse af denne tavse indre snak, opstår, når en bestemt motor kommando udløses ufrivilligt

Ikke-menneskelige primater naturligvis ikke tale for sig selv, men har vist sig at kontrollere deres handlinger ved at aktivere mål i en type hukommelse, der er specifik til opgaven. Hvis opgaven er visuelle, såsom matchende bananer, en abe aktiverer et andet område af det præfrontale cortex, end når der matcher stemmer i en auditiv opgave. Men når mennesker bliver testet på samme måde, synes de at aktivere de samme områder, uanset hvilken type opgave.

load...

Blah blah blah

I et fascinerende studie, fandt forskerne, at vores hjerner kan operere meget gerne dem af aber, hvis vi bare op med at tale til os selv - hvad enten det er lydløst eller højt. I eksperimentet, forskerne bedt deltagerne om at gentage meningsløse lyde højt ( ”bla-bla-bla”), mens de udfører visuelle og lyd opgaver. Fordi vi ikke kan sige to ting på samme tid, mumlende disse lyde gjorde deltagerne ikke er i stand til at fortælle sig selv, hvad de skal gøre i hver enkelt opgave. Under disse omstændigheder, mennesker opførte sig som aber gør, aktiverer separate visuelle og lyd områder af hjernen for hver opgave.

Denne undersøgelse elegant viste, at tale med os selv er nok ikke den eneste måde at styre vores adfærd, men det er den, som vi foretrækker og bruger som standard. Men dette betyder ikke, at vi altid kan styre, hvad vi siger. Faktisk er der mange situationer, hvor vores indre tale kan blive problematisk. Når man taler med os selv ved 3:00, vi typisk virkelig forsøge at holde op med at tænke så vi kan gå tilbage til at sove. Men fortæller dig selv ikke at tænke sender kun dit sind vandre, aktivering alle slags tanker - herunder indre snak - i en næsten tilfældig måde.

Denne form for mental aktivering er meget vanskeligt at kontrol, men ser ud til at blive undertrykt, når vi fokuserer på noget med et formål. Læsning af en bog, for eksempel, bør være i stand til at undertrykke indre tale i en ganske effektiv måde, hvilket gør det til en favorit aktivitet for at slappe af vores sind, før du falder i søvn.

load...

Men forskere har fundet, at patienter, der lider af angst eller depression aktivere disse ”tilfældige” tanker, selv når de forsøger at udføre nogle uafhængige opgave. Vores mentale sundhed synes at afhænge af både vores evne til at aktivere tanker er relevante for den aktuelle opgave og til at undertrykke de irrelevante - mentale støj. Ikke overraskende, flere kliniske teknikker, såsom mindfulness, har til formål at Declutter sindet og reducere stress. Når tankerne vandre bliver helt ud af kontrol, går vi en drømmeagtig tilstand viser usammenhængende og kontekst-upassende snak, der kan betegnes som psykisk sygdom.

Højt vs tavs chat

Så din indre snak hjælper med at organisere dine tanker og fleksibelt tilpasse dem til skiftende krav, men er der noget specielt ved at tale højt? Hvorfor ikke bare holde det for dig selv, hvis der er ingen andre til at høre dine ord?

I et nyligt eksperiment i vores laboratorium på Bangor University, Alexander Kirkham og jeg viste, at tale højt faktisk forbedrer kontrol over en opgave, ud over hvad der opnås ved indre tale. Vi gav 28 deltagere et sæt skriftlige instrukser, og bedt om at læse dem enten i stilhed eller højt. Vi målte deltagernes koncentration og ydeevne på opgaverne, og begge blev forbedret, når opgave instruktioner var blevet læst op.

En stor del af denne fordel synes at komme fra blot at høre sig selv, som auditive kommandoer synes at være bedre controllere for adfærd end skriftlige dem. Vores resultater viste, at selv om vi taler til os selv at få kontrol under udfordrende opgaver, ydeevne væsentligt forbedrer når vi gør det højt.

"Kom nu!"

Dette kan formentlig hjælpe med at forklare, hvorfor så mange professionelle sportsfolk, såsom tennisspillere, ofte tale med sig selv under konkurrencer, ofte på afgørende punkter i et spil, siger ting som ”Kom nu!” For at hjælpe dem holde fokus. Vores evne til at skabe eksplicitte selvstændige instruktioner er faktisk en af ​​de bedste redskaber, vi har til kognitiv kontrol, og det fungerer simpelthen bedre, når sagde højt.

Så der har du det. Taler højt, når sindet ikke vandrer, kunne faktisk være et tegn på høj kognitiv funktion. Snarere end at være psykisk syg, kan det gøre dig intellektuelt mere kompetent. Det stereotype billede af den gale videnskabsmand taler for sig selv, mistede i deres egen indre verden, kan afspejle virkeligheden i et geni, der bruger alle de midler, de har til rådighed for at øge deres hjerne magt.

***

Paloma Mari-Beffa, lektor i neuropsykologi og kognitiv psykologi, Bangor University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på samtalen. Læs den oprindelige artikel.

load...