Sunde vaner for familier | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Sunde vaner for familier

Sunde vaner for familier

Hvor meget tid har du virkelig tilbringer sammen som en familie? Vi er alle over-udvidet - herunder vores børn - men det er muligt at gøre den tid og fokus på mål sammen.

En del af dit ansvar som forælder er at lære dit barn hvordan man kan føre et sundt liv. Små ændringer i din families rutine kan have en enorm indflydelse på deres helbred.

Prøv at indarbejde et par af disse forslag i dit daglige liv, og du vil blive overrasket over den store forskel de vil gøre til din families velbefindende.

Lav motion en del af hverdagen. Vi ved alle, at motion er afgørende for at hjælpe børn med at udvikle sunde sind og organer samt tilskynde grov motoriske udvikling.

load...

Tag en tur, svømme, eller gå til en cykeltur sammen. Opmuntre dine børn til at deltage i holdsport eller kampsport. Børn, der er fysisk aktive tendens til at være sundere, gladere (med bedre selvværd og selvtillid), og bedre elever, da fysisk aktivitet forbedrer deres evne til at fokusere og koncentrere sig.

Spis godt

Tilskynde sunde kostvaner. Vær opmærksom på den slags mad, du køber. Har masser af frisk frugt og grønt til rådighed, og begrænse mængden af ​​junk mad, de spiser. Undgå sodavand og sportsdrikke og gøre vand drikke af valg i dit hjem.

Inddrag dine børn i forberedelsen af ​​den mad til familien. De vil være mere interesseret i, hvad de spiser, hvis de er en del af processen. Det vil kræve tålmodighed på din side, men fordelene er, at dit barn er at lære en færdighed, og du bruger kvalitetstid sammen med dem.

load...

Spis måltider sammen som en familie når det er muligt. Opret et ritual for at have middag sammen og tilskynde samtale og deling af information. Dette tilskynder også mulighed for at få sund mad ved bordet og i det mindste ved du, hvad dine børn spiser.

Har nogle chill tid

Del nogle afslapning tid. Med vores overscheduled liv, betyder nedetid ikke kommer naturligt længere. Planlæg nogle rolige familie tid, hvor du kan alle tage et øjeblik og de-stress.

Læse, skrive, tage dessert eller en kop te i alrummet, lytte til musik, spille et brætspil, eller bare sidde og snakke. Dette bidrager til at skabe en vis ro i hjemmet og giver alle en chance for at reflektere over deres liv.

Begræns skærm tid

Overvåg og begrænse den tid, dit barn tilbringer spille videospil, se tv og på computeren og internettet. Lad ikke et tv eller en computer i dit barns værelse. Set begrænsede tider for tv'et og computeren, og sørg for at håndhæve dette. Vær et godt eksempel og ikke ser for meget selv.

Udsættelse for alt for meget tv kan føre til adfærdsmæssige problemer, fedme og uregelmæssig søvn.

Søvn er afgørende

Sørg for, at hele familien får nok søvn. Etablere gode sengetid rutiner og begrænse stimulering omkring sengetid. Når vi sover vi hvile, og vores krop er i stand til at forny sin energi.

Vær positiv

Vis varme og kærlighed i din familie og være taknemmelig for hvad du har. Dette vil hjælpe dit barn være fortrolig med, hvem de er, og give dem mulighed for at føle medfølelse og forståelse for andre. Vær opmærksom på de gode ting, at dit barn gør og lad dem vide, at du sætter pris på denne adfærd.

Komme derud

Være i naturen sammen og få udendørs. Gå vandreture eller camping eller bare en tur på stranden. Børn, der tilbringer tid i naturen lærer at respektere jorden, og det er vigtigt at leve i balance med vores naturlige miljø. Det er sjovt og sundt "for forældre, også!

Børn lærer ved eksempel så være en god rollemodel. Hvis du har svært ved at holde op din nye sunde vane og glide op, ikke give dig selv en hård tid, bare lave en bedre beslutning næste gang og holde det op. Mest af alt, op med humøret, have det sjovt og grine sammen.

load...