Sådan styrker du din lillebarns immunitet | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Sådan styrker du din lillebarns immunitet

Sådan styrker du din lillebarns immunitet

Du vil ikke være i stand til at forhindre dit barn fra nogensinde at blive syg, men du kan stadig gøre livsstilsvalg, der vil bidrage til at forbedre et barns immunitet over for virus og infektioner.

1. Evaluer din barns kost

En sund kost, der indeholder kilder til C-vitamin, E-vitamin, carotenoider, omega 3-fedtsyrer og probiotika kan styrke småbørn immunitet.

Â? ¢ Giv ikke dit barn sukker eller andre sødemidler. Sukker og andre sødemidler kan faktisk undertrykke immunsystemet og kan også føre til hyperaktivitet, kompromittere dit barns søvn og lur tidsplan.

load...

Â? ¢ Tilføj fisk, fiskeolie eller hørfrøolie til din barns kost. Fisk er en kilde til omega 3-fedtsyrer, som øger makrofagaktivitet. Makrofager er hvide blodlegemer, der spiser bakterier i kroppen. Serveres koldt vand fisk sorter som laks, da disse giver den største mængde af omega 3. Du kan fodre et lille barn op til 3 x 85g portioner om ugen, eller du kan blande olien fra en fiskeolie eller hørfrøolie kapsel pr dag i barns mad.

Â? ¢ Serveres fødevarer, der indeholder probiotika. Probiotika er sunde bakterier, der findes i tarmen. Småbørn, der spiser probiotiske fødevarer som yoghurt kan have øget immunitet over for rotavirus og urinvejsinfektioner.

2. Sørg for, at dit barn får tilstrækkelig søvn

Småbørn har brug for 12 til 13 timers søvn om dagen. Søvn er nødvendig for et sundt immunsystem. Søvnmangel kan reducere antallet af naturlige dræberceller i kroppen og gøre en person mere modtagelige for sygdom.

load...

Â? ¢ Schedule morgen eller eftermiddags lur ind i barns daglige rutine.

Â? ¢ Diskuter søvnproblemer med din børnelæge, hvis dit barn har problemer med at sove. Din børnelæge bør være i stand til at give forslag til løsning af søvn problemer.

3. Planlæg tid til motion

Motion kan bidrage til at øge antallet af naturlige dræberceller i kroppen. Motion styrker dit barn immunitet, og er en vigtig del af et godt helbred.

Â? ¢ Organiser familie træningstid foruden lege alene. Gode ​​aktiviteter omfatter vandreture, en cykel udflugt med dit barn på en trehjulet cykel, og eventuelle udendørs spil såsom fangst- eller boldspil.

Â? ¢ Tilmeld dit barn i aldersrelaterede relevante gymnastik klasser, svømmeundervisning, eller en anden idrætsaktivitet.

4. Reducer eksponering for passiv rygning

Børn, der er regelmæssigt udsat for passiv rygning har større risiko for bronkitis, øre infektioner, astma og andre luftvejssygdomme. Små børn indånder i et hurtigere tempo og inhalere flere af de toksiner end en voksen betyder, kan så selv begrænset eksponering for passiv rygning være mere skadelig end for voksne.

Â? ¢ Opfordre alle pårørende til at holde op med at ryge eller ophøre med at ryge omkring dit barn.

Â? ¢ Anmodning om enhver besøgende eller familiemedlemmer, der ikke vil holde op med at ryge kun ryge udenfor, langt væk fra det lille barn.

5. Gør dig bekendt med din barns dagtilbud syge barn politik

Hvis dit barn er i dagtilbud, dobbelttjekke anlæggets syge barn politik. De fleste dag-cares vil kræve børn med feber, svær opkastning eller diarré til at blive hjemme.

Hvis din dagtilbud ikke har et sygt barn politik, eller ikke håndhæver det, kan dit barn blive unødigt udsat for sygdom.

load...