Sådan sparker du enhver vane - hurtigt! | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Sådan sparker du enhver vane - hurtigt!

Sådan sparker du enhver vane - hurtigt!

Hvad hvis jeg fortalte dig, at efter kun to uger uden at ryge, du er over den nikotinafhængighed? Overraskende er det ikke? Og dog, folk ofte gå tilbage til rygning efter to år! Hvorfor?

Du ser afhængighed er vaner. Men her er det springende punkt i det: I stedet for at forsøge at angribe selve vane du har brug for at undersøge, hvordan du reagerer på psykologi (og ikke fysiologi) bag det.

Den virkelige vane er tanken bag det

Du ser den virkelige vane er faktisk den tanke proces, der fører til den fysiske vane og ikke for vane selv (dvs. Rygning, neglebidning). Hvis du nogensinde ønsker at stoppe en vane, du har brug for at overvinde en ekstremt kraftfuld barriere: Sædvanligt tanke. I en given omstændighed, en tanke popper ind i dit hoved, og de følelser følger og så formilde til din valgte vane at lette de følelser de tanke pigkæppe "det er en ond cirkel!

load...

Her er hvordan man sparke en vane hurtigt

1. Undersøg dig selv! Først skal en detektiv arbejder ud hvad der rent faktisk holder din vane går. Du vil finde invariable tanker i forbindelse med visse handlinger og følelser. Og du vil opspore de udløsende faktorer, der aktiverer disse tanker.

2. 10 spørgsmål, du skal spørge dig selv: Det er ikke godt nok til at gøre dette 'alt i dit hoved' 'du har brug for at skrive det ned også. Dette beordrer dine tanker og hjælper dig med at sætte æteriske følelser og tanker ind i en konkret, overskuelig form. Prøv at optage svarene på disse spørgsmål:

  • Hvornår? (Hvad tid på dagen, hvad dag?)
  • Hvem er der ellers?
  • Hvad laver du på det tidspunkt?
  • Er visse tanker eller følelser forbundet med forekomsten af ​​problemet?
  • Er det forhindrer dig i at gøre noget, du er lettet ikke at have at gøre?
  • Hvad er fordelene ved at lide af problemet? (For eksempel: Har du få mere opmærksomhed, kan du udskyde en vanskelig beslutning?)
  • Hvad var konsekvensen af ​​den adfærd? (For eksempel: Hvordan gjorde du føler efter hvad effekter havde det på andre mennesker??).
  • Er forekomsten af ​​problemet forudsigelig? Kan du fortælle, når (under hvilke omstændigheder) det vil strejke (eller blive værre), når det vil efterlade dig alene (lette off)?
  • Er det kontrollerbar? Hvad kan du gøre for at påvirke det

3. Action, action, action! Efter dette, kan du være i kontrol. Du kan begynde at slippe af med de udløsende faktorer for den uønskede vane. Det lyder måske bizart, men at slippe af med en vane, du har brug for at erstatte det med noget andet. Og det skal være noget i stil med det oprindelige vane.

load...

Erstat din vane med noget positivt

For eksempel: En del af vane søm bidende er virkningen af ​​at sætte noget til din mund. Så har noget andet end dine negle til at gøre dette. Eller hvis du er afhængig af sex, lave en aftale med dig selv, at i stedet for at gå over til at introducere dig selv til at næste smukke person vil du gøre noget helt andet: Måske vil du ringe til din ægtefælle og fortælle ham / hende, at du elsker dem. Eller måske er det højlydt. Så hver gang du fange dig selv, kan du stoppe og indsætte en positiv udtalelse om emnet: 'The Boss er en idiot Men selvfølgelig, han er også smart nok til at ansætte mig.

Enhver sådan vane kan være midlertidig. Når det ikke længere er praktisk, kan du erstatte det med noget andet.

Om forfatteren

Pascale Barrow, redaktør af Insider Secrets vil bringe dig ideer så genial, at bare én idé du læse i dag kunne være den, du har ledt efter. Pakket fuld af handlingsrettede tips og råd fra eksperter på alle områder: business, den personlige økonomi, skat, alternative sundhed, sex, karriere og forretningsmuligheder... Besøg www.fsp.co.za

load...