Sådan løses og sætter grænser | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Sådan løses og sætter grænser

Sådan løses og sætter grænser

Følelsesmæssig løsrivelse er ikke gjort som et middel til at løbe væk fra dine problemer eller tolerere misbrug. Ligeledes bør det ikke bruges som et våben mod andre eller en undskyldning for at hade en anden.

Afmontering simpelthen giver dig mulighed for at falde til ro og sætte dine problemer ind i en mere hjælpsom perspektiv. Wikihow har nogle tips til dig om, hvordan man afmontere og sætte grænser.

1. Kend dine interne grænser

• at indføre begrænsninger for din egen adfærd kan synes ubehagelige, men det kan faktisk være en positiv ting. For eksempel kan du vælge at undgå unødig misbrug ved at beslutte hvem blandt dine venner og familie kan du tale med om forskellige problemer.

load...

• Du udvikler de fleste interne grænser naturligt. De kan læres fra forældre som du vokser op, eller du kan købe dem ved at være sammen med mennesker, der har deres eget sæt af sunde grænser.

• Du må ikke genkende dine interne grænser i første omgang. De kan vise sig som et stærkt ønske om at sætte mellemrum mellem dig og en anden person, eller en uforklarlig og vag fornemmelse af, at noget ikke er rigtigt. Interne grænser er ofte instinktive stedet for bevidst.

2. Etablere eksterne grænser

Eksterne grænser er de grænser, du placerer på andre. Gode ​​eksterne grænser vil sætte begrænsninger for andres adfærd for at beskytte dig mod dem.

load...

• En ekstern grænse kunne være noget så simpelt som at behøve lidt af alene tid efter et skænderi. På den anden side kunne det være noget mere avanceret, ligesom nægter at tillade andre at nedbryde dig eller misbruge dig (verbalt eller fysisk).

3. Fast kommunikere dine intentioner

Når du har brug for at etablere eksterne grænser med en person, du har brug for at gøre disse grænser klare til, at de enkelte - verbalt eller ikke-verbalt. Det er her, følelsesmæssig distance kommer i. Tegn linjen, og derved se, at den anden parts reaktion er ikke dit valg.

4. Se efter resultater

Indstilling grænser kan hjælpe sager, eller de kan vise sig frugtesløse. Kig på resultaterne objektivt og beslutte hvordan vi kommer videre derfra.

• For eksempel, hvis du sætte grænser med en ældre forælder du pleje hvem er verbalt misbrug med dig, kan dine forældre stoppe denne adfærd, når han eller hun ser, at du ikke vil tolerere det.

• På den anden side, kan denne forælder vedvare i adfærden. Kærlighed til dine forældre kræver, at du fortsætter med at tænke på hans eller hendes behov, men i en situation som denne, kan det være bedre at gøre det ved at ansætte en anden til at tage sig af dine forældre indtil begge du kan roligt ned og nå en bedre forståelse.

load...