Sådan forbliver du sund, mens du rejser | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Sådan forbliver du sund, mens du rejser

Sådan forbliver du sund, mens du rejser

”Rejser og skift af sted give ny energi til sindet”

Så sagde Seneca århundreder siden, men han undlod at nævne de irriterende dele om jetlag og kabine influenza...

(Artikel af Rebecca Houston @HoustonlikeNYC først offentliggjort på Travelstart.co.za)

Traveling er en mulighed for at omgive os med nye erfaringer, køkken og kulturer. Men stress af flere forbindelser, støjende passagerer og sene nætter i overfyldte lufthavne kan tage en vejafgift på selv en person med robust helbred.

Her er Travelstart er nemme tips til sunde og sikre rejser, der tager stress ud af at flyve.

1. Hydration

Flying udtørrer din hud på grund af den lave luftfugtighed på kommercielle fly. Tag en tom vandflaske gennem sikkerhed og fyld den op på en filtreret drikkevand springvand eller med vand fra hanen i badeværelset (hvis du er i et land, hvor vand fra hanen kan drikkes ligesom Frankrig).

load...

Selvom et glas vin med middag kan synes som den perfekte ting at tage brodden, alkohol sammen med koffein og stærkt saltede fødevarer bør undgås under en langdistanceflyvninger flyvning på grund af dehydrering faktor.

2. Cirkulation

Så dum som de små illustrationer på plakat sikkerhed kan synes der er en grund til at de anbefaler disse ankel øvelser. Det lave lufttryk i kabinen betyder, at mængden af ​​ilt i blodet reduceres. Prøv at flytte dine ben og strække dine ankler en gang i timen.

Bør du tage en sovepille?

De fleste læger råde dig til ikke at tage nogen form for sovepille, især hvis du lider af nogen omsætning problemer, er storryger eller har nogen lungesygdomme, som det er bedst at få op hver så ofte under hele flyveturen til at bevæge sig rundt og holde blodet cirkulerer i dine ekstremiteter.

load...

Specialiserede tryk strømper og sokker (som du kan købe fra de fleste apoteker) med til at lægge pres på musklerne medvirken dem i at pumpe blod rundt i kroppen. Rådfør dig med din læge om at tage en baby aspirin før dit fly til forebyggelse af blodpropper.

Folk, der for nylig har gennemgået abdominal kirurgi

Rådfør dig med din læge, før flyvende som den faldende kabinen lufttryk som flyets gevinster højde forårsager gasser til at udvide, og det kan være et problem for dem, der for nylig har gennemgået en operation.

3. Øvelse

Det bedste du kan gøre for at forberede sig til din lange ruter flyvning er at få så meget motion i som muligt dagen før. En 6-10km løb eller 20-30km cyklus vil gøre underværker for dit stressniveau og vil også gøre det lettere at tage et par korte lur under flyvningen.

4. Ernæring

Tag sunde snacks langs i håndbagagen såsom nødder, müsli, tørret frugt og protein barer. Disse vil holde dit blodsukker afbalanceret. Undgå fødevarer med højt natrium og fastfood, selvom disse er de mest let-tilgængelige og billigste, når du rejser.

De fleste flyselskab mad er lavet med den viden, at den højtliggende gør de fleste menneskers smagsløg mindre følsom gør normale prøvesmagning fødevarer synes kedelig.

Ifølge et nyligt interview med BBC, Charles Spence, professor i eksperimentel psykologi ved Oxford University siger, at ”Mad og virkelig drikke smager anderledes i luften i forhold til på jorden”, og dette skyldes at: ”mangel på fugt, lavere lufttryk, og baggrundsstøjen”.

5. Du skal ikke engang tænke på at gå nogen steder uden rejseforsikring

Faktisk vil de fleste lande ikke give dig et visum uden rejseforsikring.

Travelstart s fik du dækket med international rejseforsikring, der dækker akutte medicinske og relaterede udgifter på op til EUR 2 mio. Præmierne er beregnet med en hastighed på 2 EUR per dag og omfatter 20% provision.

Find ud af mere her.

6. Vær opmærksom på potentielle trusler mod sundheden

Den Zika-virus

Frygten for den farlige myg-bårne virus Zika oversvømmer vores nyheder feeds.

Hvad er det?

Den Zika-virus er forårsaget af en virus, der overføres af Aedes myg. Det kan også overføres seksuelt af en person, der er inficeret.

Zika blev først opdaget i 1947 i Uganda, men har for nylig skabt overskrifter i forskellige lande i Sydamerika på grund af mistanke om forbindelser til fødselsdefekter hos børn.

Symptomer at se ud for:

WHO rapporterer symptomer, der kan omfatte mild feber, hududslæt, konjunktivitis, muskel- og ledsmerter, ubehag eller hovedpine. Disse symptomer normalt vare i 2-7 dage.

Er der en behandling eller vaccine?

Nej, ikke på nuværende tidspunkt tilgængelig.

Den bedste forebyggelse, som med malaria, er at forhindre myggestik med myg frastødende (personer, der rejser til høje-malaria områder rådes til at tage anti-malaria tabletter flere uger før afrejse).

Hold øje med Zika-virus:

I Frankrig, Amerika, Asien og Stillehavet.

Gul feber

Dette er en lignende myggebåren virussygdom men heldigvis er der en effektiv gul feber-vaccine tilgængelig.

Hvilke lande kræver en gul feber-vaccination?

De fleste lande i Sydamerika har et krav obligatorisk vaccination mod gul feber. Glem ikke at have dette gjort, før du tager på din rejse. Disse er let tilgængelige på enhver rejse sundhedsklinik eller kan arrangeres gennem din praktiserende læge.

Flere andre lande kræver vaccination, hvis du kommer fra et land, hvor gul nogensinde er endemisk. For en omfattende liste over disse lande tjek her.

Luftforurening

En simpel app på din smartphone kan fortælle dig, om den forurening, som dagen i LA eller Shanghai (eller hvor du tilfældigvis er) er for høj.

Dette betyder at du kan annullere din løbetur og finde noget andet at gøre, det er sundere for dine lunger. Dette er en væsentlig app til astmatikere.

AirforU er den bedste luft-kvalitet kontrol app i USA og”luftkvalitet China” er afgørende, hvis du planlægger en tur til en større kinesiske by.

Hvis du besøger på en dag, hvor luftforureningen er særligt slemt derefter iført en maske over næsen og munden kan være en stor hjælp. Disse er endda betragtes som en fashion statement i lande med hyppige høje niveauer af forurening.

Dysenteri

I lande kendt for til tider risikable gade fødevarer, det betaler sig at være strenge om drikkevand på flaske (selv børste tænder med det), og kun spise fra steder, der har rene køkkener og ikke bruger forurenet vand til at rense deres grøntsager.

Tag anbefalinger fra hyppige rejsende på online-fora om sikre steder at spise eller bare vælge et sted, som har en høj omsætning og mange sultne kunder.

Vi håber, du fandt disse at holde sig sund rejse pointers nyttige og ønsker dig sikkert rejser.

load...