Nytårsforanstaltninger (og hvordan man får dem til at fungere for dig) | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Nytårsforanstaltninger (og hvordan man får dem til at fungere for dig)

Nytårsforanstaltninger (og hvordan man får dem til at fungere for dig)

Af Dr John Demartini, menneskelige behavioristiske

Jeg tror grunden til at vi mislykkes med Nytårsforsætter ligger i at sætte Nytårsforsætter, der ikke er helt så vigtigt som du måske antage, resolutioner, som ikke er sammenfaldende med, hvad der er sandhed højest på din liste over værdier eller prioriteringer, eller der ikke gør virkelig inspirere dig indefra og kræver gentagne motivationer udefra.

Hvis du hele tiden har brug for at blive mindet om eller udadtil motiveret til at 'få eller holde fokus', så ønskede handlinger er ikke kongruent med hvad du virkelig værdi i livet, og du er kun indstille midlertidig, antages luner.

Imperativer som 'bør' er tegn på eksterne myndigheder eller forventninger, ikke inde drømme, der er virkelig vigtigt og meningsfuldt.

Svarene på at finde sand inspiration for vores Nytårsforsætter er alle omkring os

... Hvad vi fylder vores personlige rum med, hvad vi virkelig bruge vores tid på at gøre, hvad konsekvent energises os, hvad vi bruger det meste af vores penge på, hvad vi mener om, og hvor vi er mest effektive til at nå.

load...

Svarene på at finde sand inspiration for vores Nytårsforsætter er alle omkring os: hvad vi fylder vores personlige rum med, hvad vi virkelig bruge vores tid på at gøre, hvad konsekvent energises os, hvad vi bruger det meste af vores penge på, hvad vi mener om og hvor vi er mest effektive til at nå

Efter at bestemme din top fire værdier, som du kan gøre online på www.drdemartini.com, skal du sørge for, at dine beslutninger er bundet til dine højeste værdier.

For eksempel, hvis du lever og ånder motion og sport, men vil gerne forbedre din økonomiske situation, en liste over alle de måder, som en større bankkonto vil hjælpe dig med at opfylde dine træningsmål.

load...

Dette kunne være at have den sikkerhed, der fortsætte med at betale for gym hvis du har mistet dit job, eller gemme til at fuldføre en sportslig udfordring. Det centrale er at finde nok grunde til at have, lagring og investere flere penge vil hjælpe dig til at fortsætte med at udleve din kærlighed til motion.

Gentagne gange spørge dig selv: Hvor specifikt kunne gøre dette særligt nyligt ønskede handling (mål) hjælpe mig opfylde eller forbedre, hvad der også og allerede vist sig at være yderst vigtigt for mig?

Ved at sammenkæde uanset hvad du ville elske at begynde at gøre til hvad du har en langsigtet track record af allerede gør, du øge sandsynligheden for at gøre dem sammen gennem foreningen.

For at skitsere denne tankegang, har jeg set på fire af de mest almindeligt mislykkedes resolutioner, og hvordan man kan nå dem:

1. Tilsagn om et fitness rutine

Sæt SMART mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og rettidige. Hvis du ønsker at være i stand til at løbe en maraton i seks måneder, bryde det ned i de ugentlige og daglige trin, du skal arbejde hen imod dette mål.

Dernæst sikre, at du kan se en klar sammenhæng mellem at være i stand til at løbe en maraton og en af ​​dine højeste værdier, ved hjælp af den tidligere i denne artikel nævnte metode.

2. Spis mere fornuftigt

Når du fylder din dag med højt prioriterede aktioner, der inspirerer dig, er dit liv ikke fylde op med lavere kompulsiv aktiviteter, der ikke gør. Det er klogt at spise mad kvalitet, i moderation og spiser for at leve ikke leve for at spise.

Kæmper med kost er dels en reaktion på en person ikke føler opfyldt i deres højeste værdier og som et resultat ikke aktivere den udøvende center i det præfrontale cortex, der normalt moderate kompulsiv adfærd af lavere centre i hjernen.

Se på dine højeste værdier og spørge, hvor disse ikke bliver opfyldt.

3. Rygestop / drikke

Du kan mærkes en alkoholiker, en narkoman, en kop kaffe narkoman eller en fødevare narkoman af en anden, der gør disse handlinger mindre og er derfor udfordret af dine handlinger - men du kan bare være en person med et unikt sæt af højere værdier og strategier at sikre, at du får, hvad du ønsker, og ser ingen alternative måder at gøre det.

Specialer drev kan være bevidstløs og skjult i starten, men som du udforske årsagen bag din tilsyneladende 'afhængighed', kan disse ubevidste drifter og hensigter blive bevidst.

Afhængighed er ikke nødvendigvis en ustyrlig 'sygdom', det er heller ikke noget, der har at kontrollere dig.

Du er ikke dårlig, forkert, eller magtesløs i denne ligning. Du er skaberen af ​​dine handlinger. Hvis du tager dig tid til at se og afdække sandheden bag din adfærd - hvilket kan gøres ved at stille de rigtige spørgsmål - vil du opdage, at det faktisk er en ubevidst strategi for at få, hvad du ønsker.

Din afhængighed vil holde på at køre dig, indtil du lærer at elske dig selv og styre det

Hver afhængighed har alternative strategier, der kan sættes på plads for at få de samme fordele af den afhængighed, men i en form, der er mere på linje og kongruent med dine højeste værdier.

For eksempel kan du opdage, at din afhængighed giver dig 'time out' - der er mange andre måder at få 'time out' i dit liv, og identificere flere alternative strategier kan gøre dette til virkelighed.

Dog vil din afhængighed holde på at køre dig, indtil du lærer at elske dig selv og regere det.

4. At finde et nyt job

Loving dit nuværende job er klogt, mens du begynder at planlægge den karriere, du ville elske at have. Ved at se sammenhængen mellem dit nuværende job og ønskede karriere, vil det hjælpe dig flytte ind i fremtidige karriere, du drømmer mere jævnt.

Hvis du ikke har planer ud og begynde hvad du ville elske at gøre, og arbejde hen imod det, at karrieren er mindre tilbøjelige til at blive en realitet. Så mens du planlægger din drøm karriere, være klogt og mestre kunsten at elske, hvad du gør ved at spørge dig selv, ”hvordan specifikt vil mit nuværende job hjælpe mig med at initiere og opfyldelsen mit drømmejob?”.

Hvis du laver forbindelserne mellem disse to ting, vil du være mere af en mester i din skæbne end et offer for din fortid.

Hvis du undlader at holde en opløsning, gå tilbage og analysere, hvad du har besluttet at gøre i stedet.

Hver beslutning du tager, og handling, du tager, er baseret på, hvad du føler (på det tidspunkt) vil give dig mere fordel end ulempe, mere belønning end risiko. Sørg for, at der er flere fordele i at gøre, hvad du påstår du ville elske at gøre end noget alternativ.

load...