Lær at leve i det nu | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Lær at leve i det nu

Lær at leve i det nu

Vågn op, tjekke e-mails, tjekke Facebook, tjek Twitter, blive klar, og køre på arbejde (mens tænker den kommende dag / mødet fra i går / pausen op du gik igennem et år siden / hvordan du virkelig har brug for at ramme gym og ryst et par kilo før ferien).

Derefter kommer til kontoret, tjekke e-mails, tjekke Facebook, tjek Twitter, fokusere på, hvad der bliver det næste, gå til et prognoser møde, og wrap op året, der har været.

Når vores liv kører i det tempo, som de gør, presset til at udføre er så høje som de er, og vi lever i det mest konkurrencedygtige samfund endnu, der bor i det NU bliver det sidste af vores prioriteter.

load...

Her er et par tips til at re-center og omfavne det nu:

Drop den rutinemæssige

Vi er skabninger af vane, og så når vi har gjort noget på en bestemt måde et par gange, begynder vi at gøre det på autopilot.

Hvis du laver noget på autopilot, betyder det, at der er masser af plads i dit sind til at tænke over alt andet, bortset fra, hvad det er du laver.

Skift den rute, du kører til arbejde, spise din morgenmad i et andet rum, eller sidde på en anden stol i bestyrelseslokalet. Ændring af tingene op tvinger dig til at være mere til stede i, hvad du laver.

load...

Brug dine sanser

En af de nemmeste måder at forbinde med den nuværende er at blive rigtig klar over, hvad du oplever med dine sanser lige nu.

Føl din krop mod stolen du sidder på, lukke øjnene og lytte til lydene omkring dig, eller fokusere på de forskellige dufte.

Når du har et måltid, fokus på de forskellige varianter og smag i maden, lugte maden, se på maden.

Du behøver aldrig at gøre denne øvelse i lang tid, men tage et minut til blot stoppe, og engagere sig med det øjeblik nu gennem dine sanser.

Træk vejret

Vi har alle hørt denne ene en million gange, men de fleste af os har glemt det lige så mange. Træk vejret. Det hjælper. Jeg lover.

Bogstaveligt talt alt det tager er 10 langsom, stabil, let, dybe vejrtrækninger. Når du føler dig selv at blive fanget i hastværket, eller føler virkelig angst, simpelthen stoppe, lukke øjnene og fokusere på 10 dybe vejrtrækninger.

Fokuseret vejrtrækning i en begrænset periode gør underværker for at få dig igen centreret i nu.

Drop 'hvad nu hvis' s

Vi har alle fik fanget i landet, hvad hvis s. Hvad hvis jeg havde sagt, at forskelligt, hvad hvis jeg var tyndere, hvad nu hvis jeg havde et større hus, hvad nu hvis, hvad han virkelig betød at sige Wasa? |?

Det er vigtigt at tænke over tingene, forstå dem bedre, lære af dem, eller drømmer om mulighederne for fremtiden. Problemet er, at vi bruger for meget tid der, og for lidt tid her.

Lige nu er der ingen, hvad hvis, er der kun, hvad der er, og uanset hvor dire 'hvad er er, det er hvad det er.

Hvis du lægger halvdelen af ​​den energi du har lagt i den 'hvad nu hvis er i den' hvad er, vil du være langt mere indhold med dit liv, som det er lige nu.

Mind dig selv til at leve i nuet

Disse ting alle gøre perfekt mening i teorien, men i praksis er det bare bliver hårdt. Dagene bliver for travlt, ugerne bliver for lang, og hvad startede som en god idé, er nu blot et minde.

At leve i nuet er vigtig, og tro mig, jeg ved, det kan være svært, men belønningen er så det værd.

Så indstille påmindelser på din telefon to gange om dagen for at stoppe og trække vejret.

Sæt en gul seddel på computeren, der siger 'hvad er, eller vælge Engen garage på hjørnet som din påmindelse til virkelig omfavne det øjeblik med dine sanser.

Jo mere du gør det, jo lettere bliver det, og jeg lover, det er vanedannende.

'Fortiden er bag, lære af det. Fremtiden er forude, forberede sig til det. Den nuværende er her, lever det. - Thomas S. Monson

load...