Lær at genkende de skjulte energidrabere i dit liv | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Lær at genkende de skjulte energidrabere i dit liv

Lær at genkende de skjulte energidrabere i dit liv

Vi har alle oplevet begge - dage, hvor vores energi kender ingen grænser og dage, hvor vi hellere ville blive efterladt alene for at gøre noget.

(Artikel af Homaira Kabir, først offentliggjort den Happify.com)

Selvom det er naturligt, selv gavnligt, at få øjeblikke, hvor vi tager en pause fra livet med henblik på at gøre følelse af det, er det ofte den manglende brændstof os med den rette energi og styre det effektivt i hele vores dag, som fører til inerti og spild af øjeblikke.

Ydelse psykolog Jim Loehr adskiller energi ved kvalitet og kvantitet. Mængde ikke altid garantere resultater. Faktisk kunne det endda føre til udbrændthed. Kvalitet, på den anden side, er energi, der trækker fra flere kilder og giver os mulighed for at dukke op i fuld livet.

load...

1. Fysisk energi

Hvis du overveje energi som en pyramide, fysisk energi er det lag i bunden. Det er, hvad vi har til fælles med alle andre levende organismer. Uden den kan ingen anden energikilde holde os fungerer optimalt. Er vi styre det rigtigt?

Det er, hvad vi har til fælles med alle andre levende organismer.

Søvn

Indtil for blot 100 år siden, mennesker sov i gennemsnit 10 timer hver nat. I dag er de fleste af os ikke engang at få de 7-9 timer, der anbefales for at holde vores organer fungerer godt. Ved at sætte en daglig sengetid rutine, hvilket skaber en beroligende aften ritual og lukke teknologi en time før sengetid, kan vi tillade vores krop og hjerne til at være opmærksom og aktiv.

load...

Bevægelse

Vores liv i dag er præget af inaktivitet. Den seneste forskning viser, at en daglig halv time på gym ikke kan opveje den skade forårsaget af en stillesiddende livsstil. I stedet skal vi uddele små mængder af aktivitet i løbet af dagen.

Tager trappen i stedet for rulletrappen, parkere bilen et par blokke væk fra vores destination, og blot at komme op for at strække og tage en lille tur hver 90 minutter er nogle af de bedste måder at få vores energi flyder.

2. Følelsesmæssig energi

Mennesker er emotionelle væsener - vores følelser rette vore tanker og handlinger. Derfor følelsesmæssige energi er afgørende for optimisme, motivation og engagement med livet. Og alligevel er vi ikke altid er klar, når vi spilder det unødigt!

Mennesker er emotionelle væsener - vores følelser rette vore tanker og handlinger.

Drøvtygning

I sin anmelderroste bog, Hvorfor Zebras Do not Get Sår, Stanford biolog Robert Sapolsky skelner mellem episodisk stress, der gør det muligt for dyrene at flygte fra rovdyr, og kronisk stress, at mennesker forårsager sig selv ved bekymring og drøvtygning. At udtrykke taknemmelighed for, hvad vi har, holder et stopskilt før vores sinds snak, at forestille sig plukning ukrudt af bekymring fra vores mentale haven og alle mindfulness praksis indre forbindelse tillade os at give slip på den drøvtygning, der fører til nedadgående spiraler.

Negative relationer

De fleste af os har folk i vores sociale kredse, der klager, skylden, eller på anden måde ser verden som et usikkert og ulykkelig sted. De dræne os med deres negativitet og bringe os følelsesmæssigt ned med dem.

De dræne os med deres negativitet og bringe os følelsesmæssigt ned med dem.

Forskning viser, at lykke strækker sig op til tre grader af adskillelse. Ikke underligt, vi bliver påvirket af andres følelser - hvilket gør det så meget mere vigtigt for os at nære positive relationer og vælge vores venner med omtanke. Efter alt, er vi gennemsnittet af de fem personer, vi bruger det meste af vores tid med.

3. Mental energi

Den menneskelige hjerne er en simpel 4% af vores vægt, men bruger 20% af vores energiforsyning. Desværre, vi spilder en masse af det på ting, vi gør klogt i at undgå og efterlader lidt til tidspunkter, hvor vi har brug for det mest.

For megen information

Alvin Toffler opfandt udtrykket information overload på tærsklen til internettet alder i sin bog Future Shock. Efterhånden som flere og flere af os bliver afhængige af internettet, er vi bombarderet dagligt med enorme mængder af data, som vores hjerner har svært ved behandling, hvilket fører til dårlig beslutninger, ubeslutsomhed og stress.

Indstilling grænser for teknologi brug, planlægning pauser til at forbinde inden for eller med naturen, og holde virtuelle og fysiske rum fri for rod, er afgørende for at holde vores mentale rum klar og fyldt med energi.

Viljestyrke

Psykologi professor og forfatter Roy Baumeister har kaldt viljestyrke den største menneskelige styrke. Og dog, han har understreget, at den bygger på en begrænset energikilde - vi nedbryder det, som vi bruger det.

Spild viljestyrke på unødvendige beslutninger, der ikke er til debat efterlader os meget lidt at bruge på de tider, vi har brug for det til at regulere vores følelser og holde sig til langsigtede mål.

Spild viljestyrke på unødvendige beslutninger, der ikke er til debat efterlader os meget lidt at bruge på de tider, vi har brug for det til at regulere vores følelser og holde sig til langsigtede mål. Ved at sætte stærke vaner, der tager sig af de mindre beslutninger såsom når at udøve, hvad de skal købe, spise, eller slid, fjerner meget af den angst, der opbruger os.

4. Åndelig energi

Spirituel energi er det, der adskiller os fra alle andre primater og tager menneskeheden til et helt nyt niveau af bevidsthed. I vores skyndte liv, er dette en kilde, vi ofte overser, og alt for ofte vi fortsætter på måder, der ikke genopfylde det.

Rutine

Rutinemæssig holder os inden for vores komfort zoner og begrænser de mål og ambitioner, vi sætter for os selv. Som sådan, vi ikke lever vores fulde potentiale. At træde ud af forudsigelighed, er vi nødt til at have modet til at udforske og at være kreativ. Omsorgsfuld lidenskaber og interesser er en af ​​de bedste måder at gøre det. Det giver os mulighed for at udtrykke vores kreative side og vores dynamiske ånd.

Living andres drømme

Samfund, marketing og medier har forsøgt at sælge os på alle mulige ideer i løbet af de årtier, men oftere end ikke, er de sjældent forbundet med det, vi virkelig ønsker i livet. Når vi lever andres drømme, efterlader vi en del af os bag og undlader at finde lykken i vores tilsyneladende succes. Ved at forbinde til vores værdier, styrker og passioner, kan vi brændstof os med den indre motivation, der markerer vedholdenhed, grus og eventuel opfyldelse.

Livet er ikke andet end de øjeblikke, vi får. Bliver fuldt opladet er den bedste måde at maksimere dem og sikre, at i alle faser, lever vi et liv med ikke fortrudt.

***

Homaira Kabir er en Dame Leadership Coach og en Kognitiv adfærdsterapi terapeut, hvis praksis er baseret på videnskaben om positiv psykologi. Hun giver kvinder til at blive ledere af deres eget selv for at blive ledere i relationer, på arbejdet og i livet. For at tilmelde dig til hendes gratis kursus om at finde dit liv retning, besøge hende på www.homairakabir.com eller forbinde med hende på Facebook og Twitter.

load...