Hvordan man laver nytårs resolutioner, der rent faktisk varer | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Hvordan man laver nytårs resolutioner, der rent faktisk varer

Hvordan man laver nytårs resolutioner, der rent faktisk varer

Træthed i den sidste del af året gør de fleste mennesker er modtagelige for picking up dårlige vaner, som øger behovet for proaktive beslutninger, der skal indstilles komme af januar.

Almindelige resolutioner centreret omkring vægt, afhængighed, penge

Helene Vermaak, klinisk psykolog og partner i The Human Edge siger, at nytårsforsætter ofte er relateret til fælles problemområder, herunder vægt, afhængighed, udgifter, karrieremuligheder og relationer.

Hun refererer international partner VitalSmarts og bogen, ændre noget: The New Science of personlig succes ", som fremhæver, at resolutioner ofte falder i en af ​​to fælder:

load...

Viljestyrke fælde

Efter et par ugers tortur, vi bukker under for fristelsen, konkluderer vi mangler styrke til at gøre det stick, og falder tilbage i dårlige vaner, indtil nogle liv krise tvinger os til at komme tilbage på den kolde tyrker løbebånd.

Den magiske kugle fælde

Når vi endelig opgive viljestyrke, håber vi, at vi kan dræbe dårlige vaner med en enkelt ny pille, kirurgi, gadget eller fad.

For eksempel, en ven mister vægt, og vi køber den samme kost bog. En nabo kommer ud af gælden med en ny iPhone app, så vi henter det også. Det er kun et spørgsmål om måneder, før vi er tilbage til dårlige vaner og leder efter den næste quick fix.

load...

Omgiv dig med aktive støtter

Vermaak siger, at for at opnå personlig forandring og at holde sig til dem, nytårsforsætter er det vigtigt at omgive sig med aktive støtter, og sætte afstanden mellem dem, der måske holde dig tilbage.

'At kende dine venner vs. Dine medskyldige er et vigtigt redskab, der vil sikre, at du kommunikerer med dem, der påvirke dig i nyttige måder. Sommetider venner kan have de bedste intentioner, men deres indflydelse og virkning er slet ikke hjælpsomme.

Hvordan laver nytårsforsætter, der holder

Vermaak foreslår følgende fire trin, at vi skal indarbejde den kommende januar, da gør dem nytårsforsætter:

Omdefiner normal

Erstat 'fælles følelse af, hvad der er normal eller acceptabel fra uegennyttige medskyldige med din egen følelse af, hvad der faktisk bedst for dig.

Hold en forvandling samtale

Omdan en medskyldig i en ven ved at fortælle dem præcis, hvad de skal gøre (eller stoppe med at gøre) for at være mere nyttigt for dig med din ændring mål.

Tilføj nye venner

Find nye venner, der er interesseret i dig og / eller dit mål.

Distancere dig selv fra uvillige

Sæt nogle afstand mellem dig selv og dem, der gør det muligt eller tilskynde adfærd, der arbejder imod, hvad du forsøger at opnå.

'Forskning viser, at vores venner og familie har enorm indflydelse på vores succes - hvad enten til det bedre eller værre, siger Vermaak. 'Kunsten er at vide, hvem de skal tilbringe tid med, og hvem at ignorere som du forsøger at opnå dine mål.

load...