Hvordan man laver en sund livsstilsændring | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Hvordan man laver en sund livsstilsændring

Hvordan man laver en sund livsstilsændring

Hvad har du at gøre for at gøre en livsstil ændring, der vil vare hele livet? Start med et klart mål, og en dag ad gangen.
Der er ingen brug i at sige, du ønsker at tabe sig, holde op med at ryge og drikke, og introducere motion ind i dit liv, hvis du ikke har nogen fast plan og ved ikke rigtig, om du rent faktisk kommer til at nå dine mål.
Så mange kvinder, der starter en sund kost plan kun ender tungere og mere skuffet over sig selv end før. Det er en ond cirkel, der skal stoppes døde i sit spor, før du skade dit helbred - du kan være din egen værste fjende.
Mary Ovenstone, life coach til 2017 Adventure Boot Camp Challenge finalister, deler hendes tanker om livsstilsændring.
Hun mener, at en psykisk rask person er en person, der elsker og accepterer sig selv som de er, men samtidig ønsker at vokse og udvikle sig.
Disse to ideer kan virke gensidigt udelukkende til tider, men skrævende de to ben i dette paradoks er, hvad der bringer os en følelse af personlig tilfredsstillelse. Det er imidlertid vigtigt, for os at forstå, hvordan man kan ændre sig.
Til at begynde at lave en livsstilsændring, vi har brug for at have accepteret os selv nok til at føle vi er umagen værd involveret i at ændre gamle vaner

Du skal være meget præcis om, præcis hvad forandring / r du ønsker at gøre

For eksempel: Hvor mange kilo du ønsker at tabe, at du vil helt stoppe med at ryge, at du ønsker at udøve tre gange om ugen, og hvor længe, hvor meget vin du ønsker at drikke, og på hvilke dage om ugen osv
Du nødt til at være klar over din holdning og omstændighederne i dit liv, der understøtter dine gamle vaner. Du er nødt til at spørge, hvad du får ud af disse erfaringer, og hvad det pay-off er.
Så du bliver nødt til at arbejde gennem de betalings-offs og erstatte disse behov med sundere alternativer. For eksempel: gå ture og kommunikere med naturen når følelsen tom indeni, laver nogle dybe vejrtrækning, når angst, kalder venner, hvis du er ensom, osv

Når du føler du er klar, skal du derefter positivt vælge og fast beslutte på den nye vane

Du skal træffe et valg, ikke fordi en anden sagde det, men fordi du har valgt det, på den måde er der ingen andre at bebrejde eller at gøre oprør mod, og der er ingen vej tilbage. Hver gang du føler, du vakler, du behøver kun at minde dig selv om din egen positive valg.

load...

Du er nødt til at forestille dig selv med dine nye vaner på plads

Hvad vil du ligner, kjole lignende, tale ud? Hvem vil du omgiver dig med? Hvad vil det føles gerne have denne nye vane på plads? Det er en god idé at oprette en positiv bekræftelse, der beskriver, hvor stor du vil føle med denne nye livsstil plan?
// Eksempel: 'Jeg føler mig fit og ser godt ud i mit ærmeløs sommer tøj. Du kan bruge denne bekræftelse at minde dig selv om denne nye følelse, når du ønsker at falde tilbage i den gamle vane. Hvis du falder af vognen, kan du minde dig selv, at du er værd og komme tilbage på sporet.

Ingen mængde af skyldfølelser vil hjælpe - bare nok positiv selv-hensyn til at stå op igen.

Det tager omkring tre måneder til at ændre vaner og gøre en reel forandring i deres liv, og det sker en dag ad gangen. Undervejs kan du opmuntre dig selv hver dag ved at sige: "Jeg levede ifølge min nye plan endnu en dag!"
Hvis du er på udkig efter en kickstart til din motion rutine sammen med moralsk støtte fra en gruppe af fantastiske kvinder, hvorfor ikke tilmelde dig til Adventure Boot Camp. For at registrere gå til www.AdventureBootCamp.co.za eller ringe til nationale hovedkontor på 021 447 2746/082 567 2267 begin_of_the_skype_highlighting 082 567 2267 end_of_the_skype_highlighting.

load...