Hvordan man holder op med at være paranoid | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Hvordan man holder op med at være paranoid

Hvordan man holder op med at være paranoid

Læs videre for at lære at stoppe med at være paranoid.

1. Lær at holde igen på dine negative tanker

En af grundene til, du er paranoid er sandsynligvis, at du har tendens til at antage det værste i enhver situation, i stedet for at være realistisk omkring det mulige udfald. Spørg dig selv, hvor sandsynligt det er, at den negative troede du har er faktisk vil kunne gå i opfyldelse.

Når du forventer det værste, overveje mulige positive udfald af en situation.

2. Stop øje med små ting

Selvom det er umuligt at stoppe besat helt, kan et par tricks hjælpe dig med at minimere dine tvangstanker:

Hold en dagbog til at spore dine paranoide tanker. Genlæse det ugentligt. Dette kan hjælpe dig ikke kun komme ud nogle af dine paranoide følelser i en mere indadvendt mode, men det kan også hjælpe dig med at se, at nogle af dine paranoide frygt var helt ubegrundet, når man læser tilbage over hvad du har skrevet.

load...

3. Betro sig til en nær ven

Under nogen at tale med om dine paranoide følelser kan hjælpe med at give dig nogle perspektiv. Selv simpelthen tale om din frygt kan hjælpe dig med at være mere objektiv. En god ven vil lytte omhyggeligt, som i sig selv er med til at dæmpe din frygt.

4. Bo for travlt til at være paranoid

En anden måde at undgå at blive paranoid er ikke at give dig selv en masse tid til at bekymre sig, at verden kommer til at ende. Selvom opholder travlt kan ikke hjælpe dig undslippe dine problemer, kan det hjælpe dig med at fokusere din energi på mere produktive forretninger, såsom at forfølge dine interesser eller nå dine personlige mål.

5. Stop bekymrende, at din partner er snyd på dig

Dette er en af ​​de mest almindelige former for paranoia. Hvis du er bekymret for, at din partner er snyd på dig, være åben og tale med din partner om det. Fortæl ham, at du kender dine følelser er irrationelle og at du ønsker hjælp til at håndtere dem.

load...

6. Stop paranoid på arbejdet

En almindelig paranoid bekymring, at folk har tendens til at have på arbejde er, at de altid er på randen af ​​at blive fyret. Hvis det er dig, så spørg dig selv, hvad beviser du rent faktisk har at du kommer til at miste dit job.

Lav en liste over alle de komplimenter eller positiv feedback, som du har oplevet, og derefter nedskrive noget negativt du fik at vide. Du vil se, at den positive langt opvejer det negative.

7. Overvej, om din paranoia er rodfæstet i angst

Angst kan være den egentlige årsag til din paranoia. Hvis du har angst, så du kan være plaget af bekymring og en konstant frygt for, at noget kan gå galt. Hvis angst er den vigtigste årsag til dine problemer, så du måske ønsker at søge lægehjælp.

8. Søg professionel hjælp, hvis nødvendigt

Der er også en forskel mellem at vide, at dine tanker er irrationel på et eller andet niveau, og lider af alvorlige vrangforestillinger på en anden. Hvis du føler, at dine paranoide følelser forstyrrer din nydelse af livet, så tal med en læge for at få hjælp til din tilstand.

load...