Hvordan man holder fokus på en ufokuseret verden | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Hvordan man holder fokus på en ufokuseret verden

Hvordan man holder fokus på en ufokuseret verden

Kvalitetsarbejde Høj bestemmes af to ting - hvor meget tid du har lagt i den, og hvordan fokuseret du er i dette tidsrum. Temmelig simpel ret? Men hvor ofte har du været distraheret siden åbningen denne blog?

Er det muligt at holde fokus på en ufokuseret verden?

E-mails, Facebook-meddelelser, Whats App beskeder, nogen gå ind i dit kontor og telefonen ringer er blot nogle af de eksterne distraktioner, vi står over hvert minut af vores dag. Skidt de interne forstyrrelser, ligesom vores humør og vores tankegang.

Seks måder at holde fokus:

1. Stop multi-tasking

I et tidligere indlæg skrev jeg om myten om multi-tasking. Vores hjerner er ikke forbundet til multi-tasking, og vi er 'dumbed', når vi multi-opgave. Så når det kommer til vigtige opgaver, der kræver din bedste tænkning, stoppe med at gøre alt andet og fokusere på det enkelt aktivitet.

load...

2. Du må ikke glemme det store billede, dit liv vision

3. Administration af input

Så meget som jeg elsker teknologi, kan den konstante stormløb af meddelelser og meddelelser udslidt selv de mest fokuseret person. Sætte grænser for e-mails og sociale medier. Jeg kan lide at kontrollere min e-mails, når jeg har afsluttet en vigtig opgave på min to-do liste, og jeg kan ikke kontrollere de sociale medier, mens jeg er sammen med mine børn.

"Jeg kan lide at tjekke min e-mails, når jeg har afsluttet en vigtig opgave på min to-do liste, og jeg kan ikke kontrollere de sociale medier, mens jeg er sammen med mine børn"

4. En sund hjerne = en fokuseret hjerne

Kom regelmæssig solskin, tage pauser, motion, spise nærende mad, og drikke masser af vand, holder vores kroppe og hjerner sund. En sund hjerne finder det lettere at fokusere.

load...

5. Kvalitet søvn

Det er blevet bevist, at det ikke nødvendigvis det antal timers søvn, men kvaliteten af ​​søvnen, der betyder noget. Vi har brug for mørke, uafbrudt, dyb søvn, så vores hjerne kan slukke. Og hvis du har problemer med at falde i søvn, ikke læser e-mails, tjek de sociale medier, eller se tv før sengetid.

6. Mindfulness

Er dit sind fuld eller er du opmærksom?

Mindfulness fokuserer vores opmærksomhed på nuet, mens roligt accepterer vores følelser, tanker og kropslige fornemmelser. Det er at tage sig tid til at lægge mærke til, hvor jeg er, hvordan jeg føler, og at værdsætte det øjeblik, uanset hvad der sker.

Denne enkle praksis kan tages meget længere med meditation, men simple opmærksomme pauser i løbet af dagen øge vores evne til at fokusere, og endnu vigtigere hjælpe os nyde nuet.

load...