Hvordan har man råd til sund mad | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Hvordan har man råd til sund mad

Hvordan har man råd til sund mad

Med disciplin, prioritering og et par andre tilgange, kan det gøres.

Her er et par tips:

1. Prioriter dine indkøb

  • Spise sundt, plante-baseret, og naturlige fødevarer kan give dig rigelig næring, sammen med dynger af vitaminer og mineraler.
  • Vælg altid økologisk mad, hvis du har råd til det. Du må ikke sjuske, når det kommer til fødevarer kvalitet, og forsøge at undgå mad behandlet med kemiske og giftige pesticider, herbicider og gødning. Dit helbred er vigtigt.
  • Skære ned drastisk på forarbejdede fødevarer, fastfood og spise / drikke ud.
  • Shop ugentligt, holde fast i din indkøbsliste og køber kun mad nok til den kommende uge. Dette reducerer spild.

2. Udarbejde et budget

Med hensyn til non-food-artikler, så prøv at købe kun hvad du har brug for, og ikke, hvad du ønsker. Et budget der angiver forventede indtægter og udgifter vil give dig mulighed for at prioritere og skære ned på unødvendige indkøb.

load...

3. Køb produkter fra lokale landmænd markeder

Økologisk eller naturligt dyrkede produkter er ofte langt billigere, når der købes direkte fra gården eller fra lokale landmænd markeder.

4. Køb bælgfrugter og korn i løs vægt

  • Indkøb korn som brune ris, boghvede, havre, hirse og quinoa i løs vægt kan spare en masse penge.
  • Disse sunde kerner giver nødvendige vitaminer og mineraler, og når parret med bønner eller bælgfrugter, foretage en komplet protein.
  • Opkøb tørre bælgfrugter kan også spare dig nogle penge, fordi du ikke betaler for behandlingen.
  • Forbruget af tørfoder ofte tager en lille smule ekstra forberedelse, såsom iblødsætning bønner, men i sidste ende sparer dig penge.

5. Reducer kødforbruget.

  • Kød er dyrt og er ikke afgørende for at opretholde et godt helbred
  • Skære ned eller fjerne kød fra din kost kan reducere potentielle sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk og diabetes
  • Reducere din kødforbrug kan spare tid i forberedelsen af ​​måltider.

6. Reducere forbrug mejeri

  • Mejeriprodukter er ikke afgørende for at opretholde et godt helbred
  • Mejeriprodukter, herunder ost og mælk, er stærkt bearbejdet og kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdom, fedme og allergier.
  • Eliminering disse produkter fra din kost kan også spare dig penge.

7. Køb store brands

Mange store supermarkeder tilbyder en linje af kvalitets store brands som ofte er billigere end de populære store navn mærker.

8. Lav store måltider

Hjemmelavet veggie suppe med brune ris eller bælgfrugter er nærende og slankende. Foretag store mængder og fryse enkelt portioner til sultne børn efter skole eller til at tage på arbejde til frokost.

load...

9. Kog fra bunden med hele fødevarer

Madlavning måltider fra bunden ved hjælp af hele fødevarer kan være tidskrævende. Det er dog langt, langt sundere for dig og din familie end forarbejdede, tilberedte eller frosne måltider. Desuden vil du blive spare penge ved ikke at betale for tilberedning, forarbejdning og emballering.

10. Spis mindre

Og endelig, med ordene fra Michael Pollan, amerikansk forfatter, aktivist, og professor i journalistik ved UC Berkeley Graduate School of Journalism: 'Spis mad, ikke for meget, primært planter.

load...