Balanceret leve for travle mennesker | DK.DSK-Support.COM
Levevis

Balanceret leve for travle mennesker

Balanceret leve for travle mennesker

Den rette balance mellem arbejde, familie og fritid kan synes en overvældende opgave

På grund af konstante deadlines og forpligtelser, kan vi føler sig stressede ud på næsten daglig basis. Og når vi har fri, er det svært at slappe af og afbryde.

Der er nogle personer, men som forvalter deres travle liv godt - altid gøre tid til de vigtige ting. Her Candice Winterboer, iværksætter og ejer af lucerne Content Generator, fortæller om, hvordan hun holder det hele i balance.

Hvad er dit råd til travle, drevet iværksættere og ledere, om hvordan man kan være så produktive som muligt på arbejde, og stadig være i stand til at slukke, når du kommer hjem?

Jeg har altid forsøgt at være meget strenge med arbejde opholder sig på arbejdet, og fritiden bliver netop det; fritid. Mit råd ville være at slukke telefonen, eller lade den stå i en skuffe, når du kommer hjem for at sikre, at du ikke konstant kontrol det.

load...

Beskriv dine foretrukne fritidsaktiviteter, og forklare, hvorfor det er så godt for dig at have aktiviteter, du kan nyde, uden for arbejdspladsen?

Yoga og meditation hjælpe mig med at holde jordet og nutid, og forhåbentlig imødegå virkningerne af at skulle sidde i lange perioder stirre på en computer.

Yoga og meditation hjælpe mig med at holde jordet og nutid, og forhåbentlig imødegå virkningerne af at skulle sidde i lange perioder stirre på en computer.

Når jeg er i Frankrig (jeg i øjeblikket pendler mellem Paris og Schweiz), jeg kører mindst tre gange om ugen for at rydde mit sind. Jeg nyder også svømning. På den mere stillesiddende side af tingene, elsker jeg at læse, rode rundt med min symaskine og udforske de mange lag, der udgør det menneskelige sind gennem kurser, bøger og workshops. Jeg gerne overveje socialisere en hobby også.

load...

Hvad livsstil ændringer har du og din mand for nylig gennemført? Tror du, at disse ændringer er mest succesfuldt implementeret som en del af et team?

Igennem mine voksne år har jeg gennemført forskellige ting, som vil berige mit liv. I nogle tilfælde, er det lettere at gå videre på egen hånd, fordi du ikke behøver at 'sælge konceptet' til din partner.

Men at have nogen omkring kan gøre det lettere, når din motivation er makeret, og sikkert hjælper, til at holde dig ansvarlig. Min mand og jeg begge står tidligt op for at meditere, motion eller gøre yoga. Jeg tror at have visse kosten, motion eller fritidsaktiviteter i fælles kan styrke et partnerskab.

Jeg tror at have visse kosten, motion eller fritidsaktiviteter i fælles kan styrke et partnerskab.

Hvad er din go-to afstressende fix, når tid og penge tillader det?

Søvn er ekstremt vigtigt for mig; Jeg prøver og få i seng ved 10 pm nyeste, især hvis jeg op før 6:00 om morgenen. Hvis jeg ikke får nok søvn, kan jeg mærke min hjerne ved at blive træg og jeg hader følelsen af ​​ikke at være produktiv. Jeg begrænser også mit sukker og koffein indtag, fordi hvis jeg har for meget af enten, jeg ender stresset og nervøse.

Fortæl os om de sportsgrene, du gør, og hvordan du formår at passe dem i med en stram tidsplan?

Jeg kan lide at sætte kryds øvelse fra min liste, før jeg begynder at arbejde, hvilket er grunden til jeg står tidligt op. Når dagene er længere, dog elsker jeg at løbe en tur i skumringen, fordi det er en dejlig kølet tid på dagen og kan gøre underværker for de stressniveau. Som nævnt før, jeg gennemføre strenge grænser mellem arbejde og fritid, så arbejde slutter omkring 18:00 og resten af ​​aftenen er min egen, at gøre med, som jeg vil.

Fortæl os om de små sundhed boostere du sværger ved.

Yoga og meditation, som nævnt før. Jeg prøver også at være så venlig med mig selv som muligt, hvilket omfatter at begrænse negative selv-snak og giver mig kredit, når det er på grund. Omkring mig selv med positive mennesker er også en stor booster for mig.

Omkring mig selv med positive mennesker er også en stor booster for mig.

På kosten side, jeg undgå forarbejdede fødevarer, drikke masser af vand, og tage vitaminer og probiotika. Hvis der er noget negativt i min psyke, der synes at være ved at udvikle sig et mønster, jeg ser en terapeut.

Er der noget andet du mener kan lette de mange belastninger og krav, som en virksomhed ejer liv?

Jeg tror for kvinder, især stress kommer med et forsøg på at få den rette balance. Men hvad jeg har fundet er, at balance er i forhold til den person, der søger det. Udfordringen er at finde ud af, hvad din definition af balance er, og derefter at gøre, hvad du kan for at nå det.

Dette punkt vil også ændre hele dit liv. Jeg har ikke børn i øjeblikket, men jeg er sikker på, at når jeg gør det, vil min saldo punkt være et andet sted til hvad det er nu - så jeg bliver nødt til at kalibrere alt for at imødekomme dette.

Meditation

Meditation er en fantastisk måde at rydde sindet og slappe af i kroppen.

Meditation er en fantastisk måde at rydde sindet og slappe af i kroppen.

Selv hvis du kun har 10 minutter, kan meditation hjælpe til at berolige dig og indgyde en følelse af fokus, hvilket fører til en bedre, mere produktiv dag. Kom i gang med disse fire tip:

    Vælg et roligt sted

Vælg et sted privat, så du ikke vil blive forstyrret af familien, kæledyr eller miljøet omkring dig.

    Vælg et belejligt tidspunkt

Første ting om morgenen er ofte bedst. Meditation handler om afslapning, så du skal ikke presse praksis ind i en kløft mellem presserende opgaver eller arbejde møder. Vælg et tidspunkt, hvor du ikke behøver at være på flugt umiddelbart efter.

    Sid behageligt

Vælg en position, der virker for dig; en, som du kan sidde i med en opretstående rygsøjlen, uden belastning, i en længere periode. Det nytter ikke, hvis alt du kan tænke på er din smertende ryg, for eksempel, mens du prøver at slappe af!

    Åbn dine øjne langsomt og forsigtigt

Når din session er færdig, tage din tid til at åbne dine øjne, justere til lyset og assimilere dine omgivelser igen.

load...