10 Ritualer, der reducerer stress og øger produktiviteten | DK.DSK-Support.COM
Levevis

10 Ritualer, der reducerer stress og øger produktiviteten

10 Ritualer, der reducerer stress og øger produktiviteten

Pamina Mullins fortæller os, hvorfor vi har brug for at finde et ritual, som vi elsker - og som hjælper os med at destress - og derefter gentage det dagligt. (Hun tilbyder også nogle forslag)...

Som livet er blevet mere sikker og mere komfortabel vores stressniveau er stigende. Og de ting er det ikke, at vi ikke ved, hvad der forårsager stress. Det er ikke fordi vi ikke har forklaringer, interventioner og løsninger til de fleste ting i disse dage. Vi har et væld af dem. Og det er problemet.

Vi er overvældet af for meget valg!

Det lammer os ind passivitet og ubeslutsomhed. Vi samle ting op, så prøv dem en gang og smid dem efter den nyeste teknik. Hvor hurtigt vil jeg se resultater? Hvad er den bedste løsning? Hvad er den mest populære strategi? Hvad er populært? Hvilken af ​​disse stress rettelser skal jeg følge? Hvor ofte skal jeg gøre det?

load...

Uundgåeligt vi opdage, at der er ikke én - men utallige metoder til at vælge fra, og én størrelse passer ikke alle. Nogle gange får vi overvældet og give op, eller køre fast forske, og faktisk ikke gennemføre dem. Nå, i hvert fald ikke konsekvent.

Sagen er den, vi er så let betaget af den seneste lyse skinnende objekt, at vi afviser alt, der virker for gammel, simpel eller gentagne - selv når det er bevist igen og igen, at det virker!

Sikker på, når du er allerede under pres, bygger på komplekse, tidskrævende praksis eller at skulle bevidst tænke over, hvad de skal gøre, er ikke en attraktiv mulighed.

load...

Men tager du et vitamin supplement en gang imellem, når du huske eller kun når du tager belastning, og forventer, at det at arbejde? Har du lægger børste dine tænder, barbering eller tage et brusebad på din To-Do liste hver dag?

Men tager du et vitamin supplement en gang imellem, når du huske eller kun når du tager belastning, og forventer, at det at arbejde? Har du lægger børste dine tænder, barbering eller tage et brusebad på din To-Do liste hver dag?

Selvfølgelig ikke!

Hvorfor? Fordi gennem gentagelse de er blevet sådanne automatiske ritualer, som du ikke behøver at tænke over dem. Du skal bare gøre dem på samme tidspunkt hver dag på autopilot. Og du har dokumentation for de positive kumulative virkninger af at gøre dette.

'Mentale vitaminer' er ikke anderledes. Det er derfor, ritualer er så vigtige

Hvad stress-immunisering ritualer har du i stedet at maksimere din evne til at håndtere de daglige pres af en stadig mere krævende, usikker verden?

Da der er sådan en svimlende udvalg af stress-mindre levende løsninger, hvorfor ikke vedtage, hvad der virker for dig (som ikke nødvendigvis er hvad der virker for en anden), og tilpasse det til at passe ind i dit liv?

Derefter gentage, gentage, gentage, indtil denne praksis er blevet automatisk, så du ikke kan glemme, eller sætte dem på lavt blus, eller falder tilbage i uproduktive standard vaner, når trykket er på.

Det er derfor, ritualer arbejde.

Her er blot et par state-styrke, stress-immunisering praksis at vælge imellem, som ikke behøver at være tidskrævende:

    Dyb vejrtrækning og afslapning meditation selvstændige hypnose inspirerende lydbånd / videoer motiverende lydbånd / videoer musik tilpasset egenomsorg ritualer selv-fest gentage mantraer og bekræftelser motion

De mest effektive stress løsninger er ofte korte og enkle. Det er at gentage dem, indtil de bliver en automatisk ritual, der ændrer kvaliteten af ​​dit øjeblikke... Dage... Livet

Hvis din morgen ritualer sat scenen for en stress-fri, vellykket dag, fuld af indsigt, samarbejde, mulighed og synkronicitet - det er, hvordan det vil udfolde sig.

Og hvis din aften ritualer giver dig mulighed for at slappe af, trække stikket fra sensoriske stimuli, gennemgå og godkende dig selv for alt, hvad du nået, og fik ret - du vil sove godt og vågner udhvilet og klar til at få mest ud af en ny dag.

load...