Hvordan man laver et soveværelse for at give dig en god nats søvn | DK.DSK-Support.COM
Hjem

Hvordan man laver et soveværelse for at give dig en god nats søvn

Hvordan man laver et soveværelse for at give dig en god nats søvn

For dit velbefindende, at få en god nats søvn er beslægtet med at tage vitaminer, rammer gymnastiksalen, og spiser masser af nærende fødevarer. Det er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din krop og for at bevare dit helbred.

Men mange mennesker har svært ved at sove. Stress-induceret søvnløshed er en meget reelt problem for mange unge, der arbejder voksne.

Og det kommer ikke til nogen steder snart. Uden en ordentlig nats søvn, din krop er ude af stand til at fungere ordentligt den følgende dag, og du sætter dig selv under unødigt pres.

load...

Bekæmpelse noget så alvorligt som søvnløshed kræver ofte hjælp fra en læge eller det kan være nødvendigt at besøge en søvn klinik. Men hvis du kæmper kun for at sove, når du er særligt stresset eller nervøse så du kan være i stand til at hjælpe dig selv til en vis grad.

Det kan du gøre ved at sikre dit hvilested er optimeret til at understøtte en god nats søvn.

Her er hvordan du tænder dit soveværelse til en afslappende bolig:

Hvordan det lugter?

Har du set de sæber og cremer til babyer? De er alle infunderes med søvnige lugt. Og den dominerende ingrediens er lavendel.

load...

Lavendel har vist sig at sænke din puls samt sænke dit blodtryk. Dette vil uundgåeligt sætte dig i en mere afslappet tilstand. Forskning er blevet udført, der viser, at lavendel vil sætte dig i en dybere søvn også.

Med sådan god hvile, er du forpligtet til at vågne op følelse opdateres om morgenen i stedet for groggy. Du kan indgyde dit værelse med lavendel ved at investere æteriske olier til at gnide på din krop eller sætte i dit bad inden sengetid. Du kan også overveje at købe en lavendel værelse spray.

Lavendel har vist sig at sænke din puls samt sænke dit blodtryk. Dette vil uundgåeligt sætte dig i en mere afslappet tilstand

Er dine plader frisk?

Dette er mærkeligt vigtigt. Frisk linned, en dejlig sprød dynebetræk og opblæste puder kan gøre for en vidunderlig nattesøvn. Du bør ændre din linned regelmæssigt som dynebetræk og pudebetræk har direkte kontakt med din hud. Din hud vil udskille naturlige olier, og du vil sandsynligvis svede lidt, mens du sover, hvilket betyder, at du skal ændre din linned hver uge.

Hold din seng frisk og ren og duftende af din vaskemiddel, så det er glædeligt og afslappende. Sørg for at holde dine dyner og puder frisk og ren ved at sende dem til renseriet ofte.

Hvordan dit værelse føler? 

Mange mennesker fejlagtigt tror, ​​at de skal varme op deres værelser før hoppe i seng. Dette er en myte. Du kan helt sikkert varme op din krop ved at have en afslappende varmt brusebad eller bad, men dit værelse bør være køligere.

Din krop vil naturligvis køle ned, da det slapper i dvaletilstand. Din kernetemperatur falder at give mulighed for dyb, rolig søvn, og det begynder først at varme op, når du begynder at vågne op.

Så hvis du laver dit værelse varme dig kan forstyrre din krops naturlige søvnmønster, og du vil ende med at have en urolig nat.

En temperatur på omkring 18 grader celsius anses behageligt for de fleste, men alle er forskellige. Leg med forskellige temperaturer for at finde en komfortabel indstilling.

En temperatur på omkring 18 grader celsius anses behageligt for de fleste, men alle er forskellige. Leg med forskellige temperaturer for at finde en komfortabel indstilling

Hvad betyder dit værelse ud?

Du bør overveje alt fra farven på dine vægge og den type kunst, du har vist, at uanset om du har et TV i dit værelse eller ej.

Fordi soveværelset er et personligt rum, mange mennesker omfatter alle deres favorit ting. Men det betyder ikke altid gøre det til en afslappende miljø. Faktisk, hvis din yndlingsfarve er en dyb bordeaux eller en lys orange du sandsynligvis at finde den plads, energigivende snarere end afslappende. Vær opmærksom på disse rige, magtfulde farver i kunsten du viser også.

Du bør lægge alle dine gadgets og dimser væk, når det er sengetid

Slip af med din telefon, tablet og TV, da de kun forstyrre dine omgivelser. Lyset fra din elektronik har vist sig at holde dig vågen, så rulle gennem Instagram inden jeg skal sove, vil have en negativ indflydelse, hvor godt du hvile.

Snarere få fat i en god bog, så sørg for din belysning er optimal, og tingene er stille omkring dig. Også en rodet rum påvirker dit sind så holde miljøet pæn og organiseret til at slappe af og berolige dig til søvn.

load...