Tips til at få den før graviditet kroppen tilbage | DK.DSK-Support.COM
Forældrerollen

Tips til at få den før graviditet kroppen tilbage

Tips til at få den før graviditet kroppen tilbage

At bringe nyt liv til verden efter ni måneders næring, justere din kost og opholder sig væk fra dine fødder, er velsagtens en af ​​de mest givende oplevelser nogen kvinder kan gå igennem.

Men et par måneder på, efter din 'bundt af glæde' er ankommet, du har endelig afgjort tilbage til en normal rutine, og du kan have fanget et par uventede glimt af dig selv i spejlet, efterlader dig lidt utilfreds.

Det hele kommer ned til en sund livsstil

Mange nye mødre har ofte et ønske om at komme tilbage i form og tabe barnet vægt indlæg graviditet. Men ofte er taget den forkerte tilgang eller de simpelthen ikke ved, hvordan man kommer i gang.

load...

Fit tips skrive bump

Powell foreslår følgende tips om hvordan man holde sig i form efter fødslen:

  • Hold aktiv - efter fødslen, for de første par uger, kan du føler dig udmattet, overvældet og søvn berøvet. Selvom motion kan være den sidste ting på dit sind, er det vigtigt at holde aktiv. Start med at gå rundt, uanset om det er i og omkring dit hus, eller endda rundt om blokken. Medtag din baby - herunder dit nye født i din øvelse rutine kan være en god måde at komme i form, mens den stadig er en mor. Når man går klapvognen, tage en pause og gøre et par lunges i mellem din tur. Deltag andre mødre - slutter sig en øvelse gruppe for nye mødre eller andre kvinder, der er ivrige efter at komme tilbage i form, kan give dig den ekstra motivation for at nå dine træningsmål. Hold styr på kalorier og fedt forbrug - prøv at holde sig væk fra usunde fødevarer og trangen rettelser du oplevede under graviditeten. Fokus på fødevarer, der er rig på ernæring, og husk, din krop er at reparere sig selv. Amme - ved amning, mellem 600 og 800 kalorier kan brændes en dag. Start langsomt - være blid med din krop i begyndelsen. Svækket mavemuskler, ren og skær udmattelse og effekten af ​​relaxin (det hormon din krop udskiller som forberedelse til fødslen) betyder, at din krop ikke kan håndtere anstrengende aktivitet i første omgang. Tag regelmæssige lur - napping med jævne mellemrum har vist sig at hjælpe med vægtkontrol. For at sikre, at du ikke sove berøvet; tage en lur, når dit barn sover for at sikre, at din sovende mønstre er i sync.

Body Makeover Challenge

Lisl Windt, vinder af USN s 2017/2017 Body Makeover Challenge og enlig mor, formået at ændre hendes komplet fysik på bare 12 uger. ”Mellem balancere karriere og være en enlig mor, kunne jeg ikke finde tid til at passe min egen sundhed. Beslutter at komme ind i USN Body Makeover Challenge og vinde, har inspireret mig til at tage yderligere pleje af mit helbred og fitness, så jeg kan nå flere af mine mål.”

Kosttilskud og Amning

Ved hjælp af kosttilskud, mens du ammer ikke anbefales, da det kan være skadeligt for dit barn dog bør du ikke ammer du kan gøre brug af udvalgte vægt kontrol produkter. USN giver en bred vifte af vægtkontrol produkter at vælge imellem, såsom asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, Diet Fuel Ultralean, CLA Pure 1000, Waterslim og Cellu-Treat.

load...

Herunder din baby

”Du behøver ikke at forlade dit hjem eller din baby ved at gå til gymnastik. I stedet kan du arbejde ud fra hjemmet ved at gøre øvelser såsom Pilates, Yoga og endda magt gå rundt i huset sammen med dit barn i din virksomhed. Husk, at de samme sunde retningslinjer livsstil anvendes til før din graviditet, som er at være konsekvent i din kost og træning og til at blive motiveret, så du kan nå dine personlige mål,”slutter Powell.

load...