Moms: de livslære du kan lære af en udbrændthed | DK.DSK-Support.COM
Forældrerollen

Moms: de livslære du kan lære af en udbrændthed

Moms: de livslære du kan lære af en udbrændthed

Når vægten af ​​dit arbejde belastning slider dig ned, og du finde dig selv kæmper for at holde trit med dine daglige opgaver, kan du være i grebet af den utilpashed af vores non-stop alder... Udbrændthed.

Det er, når det er tid til at slå på pause-knappen og lære dig selv nogle værdifulde erfaringer om balance og overlevelse.

Jeg er i øjeblikket forsøger at overvinde følgerne udbrændthed - igen. Og fordi jeg er spektakulært dårlig til at være objektiv om mig selv, ingen var mere overrasket end jeg når mit fantastiske liv coach kiggede på mig og sagde: ”Åh kære. Vi er i udbrændthed igen. Du er nødt til at hvile -. Indtil foråret i hvert fald”

Det var i maj og mens jeg gør meget bedre end jeg var, nu og da den udbrændthed bider mig i butt og gør mig klar over, at jeg ikke er helt forbi det endnu - det er en proces. Og i virkeligheden, med min tendens til at tage på langt mere end jeg burde, jeg har indset, jeg vil stort set altid være i fare for at brænde ud, og jeg er nødt til at være super forsigtig.

load...

Udbrændthed kommer med lektioner

Først lærer at forlade arbejdet på arbejdspladsen. Permanent udmattelse og travlhed er ikke til at blive båret som badges af ære, uanset hvad din arbejdsplads eller chef eller familie kunne forvente. Og medmindre du er en læge, chancerne er dit job er ikke et spørgsmål om liv og død, og du behøver ikke at arbejde efter timer eller når du er syg.

Permanent udmattelse og travlhed er ikke til at blive båret som badges af ære

Jeg har for nylig tilbragte seks måneder arbejder på en NGO, og på min første dag, en af ​​mine kolleger - en meget højtstående person i organisationen - tog mig til side og sagde: ”Jeg har ikke e-mail på min telefon. Og når vi lukker på en fredag ​​kl 16:30 jeg går hjem, og jeg er ikke tilgængelig indtil 07:30 mandag morgen, når jeg kommer tilbage på kontoret. Fordi jeg har brug for at være sund.”

load...

Hun havde en massiv arbejdsbyrde og ved du hvad? Hun fik det hele gjort, og hun havde tid til at hvile og genoplade om aftenen, og tilbringe kvalitetstid sammen med sin familie. Da hun var på arbejde, blev hun fokuseret og produktiv, og da hun var hjemme, kunne hun slappe af og genoprette forbindelsen med sig selv og andre.

Du ser, at undgå udbrændthed handler om at sætte grænser - for dig selv såvel som andre. Det handler om ikke at sige "ja", når du skal sige "nej". Det handler om at vide, hvad du skal gøre - og kun gøre det - og lade andre mennesker til at finde deres egen måde at opfylde deres forpligtelser.

Jeg tror, ​​at en masse mennesker, der brænder ud er de mennesker, der tror kun de kan gøre noget korrekt, eller de har brug for at hjælpe alle omkring dem, der har brug for hjælp, eller de ved, hvordan man gør det bedst... Dybest set, vi kender-det -alls i selv-allokeret super (wo) mand kapper.

Og det er til skade både til andre mennesker og til dig. Det er til skade for dig, fordi du forsøger at gøre for meget på en dag, og der er grænser for, hvad selv du kan gøre. Ked af at bryde det til dig, men du er en simpel menneske. Det er også skadeligt for dem, du er 'hjælper', fordi man umyndiggør dem. Folk kan gøre tingene forkert, men fejl er, hvordan vi lærer, og du er nødt til at give dem et skud på at gøre deres egne fejltagelser.

Undgå udbrændthed handler om at sætte grænser - for dig selv såvel som andre

Jeg havde personligt at lære, at jeg ikke behøver at være den perfekte mor og partner og ven og datter. At det er okay at proppe op. At det er okay at have en nedsmeltning i ny og næ. At det er okay at komme under dynen på 17:00 for en god Hulken og lad børnene lave ost på toast til deres middag. Alle vil overleve, og i morgen bliver bedre.

Faktisk forældre, det er virkelig godt for dine børn at se, at du kan være sårbar og have en dårlig dag også - faktisk tror jeg, det er vigtigt for udviklingen af ​​deres egen følelsesmæssige intelligens. En ældre og klogere af mine venner, der har tre veltilpassede børn, ofte minder mig om, at du er nødt til at lade dine børn ned nogle gange.

Og endelig, den vigtigste lære er denne: Resten er vigtigt - for alle. Ingen er immune over for at meget grundlæggende menneskelige behov for at hvile og genoplade. Søvn er ikke en nice-to-have - du virkelig har brug omkring syv timer at fungere ordentligt, og sover kun fra 03:30 til 05:00, som jeg gjorde alt for ofte, er bare ikke holdbar. Og i virkeligheden, hvis du får nok søvn, du får mere fra hånden i dine vågne timer, fordi du kan fokusere, og dine neuroner er alle fyring korrekt.

Søvn er ikke en nice-to-have - du virkelig har brug omkring syv timer at fungere ordentligt

Min nye mantra: Ekstrem egenomsorg

Så foråret er omkring seks uger væk, men jeg har ikke planer om at gøre noget anderledes, når det ankommer. Min nye mantra er 'ekstrem egenomsorg'. Jeg kan ikke altid få det rigtige, men når jeg gør, jeg er gladere, sundere og mere produktive, og når livet kaster mig en curveball, kan jeg stort set tage det i min stride. Og med lidt held, vil ekstrem egenomsorg bidrage til at holde udbrændthed langt, langt væk fra mig i fremtiden.

load...