Lær børn, hvordan man læser madmærker samt råd om at øge sunde spisere | DK.DSK-Support.COM
Forældrerollen

Lær børn, hvordan man læser madmærker samt råd om at øge sunde spisere

Lær børn, hvordan man læser madmærker samt råd om at øge sunde spisere

Gode ​​spisevaner kunne afværge fedme, siger Tanda Kidd, en lektor i human ernæring og udvidelse specialist på Kansas State University, der har gjort børnene i fokus for en stor del af hendes forskning. Hvad mere er, siger hun, en afbalanceret kost kan fremme succes i livet, for undersøgelser tyder på, at det forbedrer koncentration, årvågenhed og holder følelsesmæssige og fysiske helbred i skak.

Og dog, aggressiv markedsføring af fede snacks og sukker-lastet drikkevarer har gjort det svært for forældre at fremme sunde spisevaner i børn, der hungrer junkfood de ser annoncerede dag for dag. At give i skal ikke ske som en belønning for god opførsel eller skole præstationer, siger Kidd.

Børns kostvaner kommer fra deres forældre

"Eat dine grøntsager, far," siger hun og understreger, at børns madvaner kommer fra deres forældre, så spiser sammen, er vigtigt for børn at se forældre gøre kloge valg om, hvad, hvornår, hvor og hvor meget at spise.

load...

Løse problemet ved at tilskynde fysisk aktivitet og tilbyde sunde fødevarer

Ifølge Kidd, TV tilskynder hjernedød spise, og bør være strengt begrænset til fordel for aktiv leg. På nuværende tidspunkt er der ingen specifik fysisk aktivitet anbefaling for børn i alderen to til fem, men aktiv leg skal understreges, siger Kidd.

Kidd rådgiver forældre til at undgå at lægge overvægtige børn på en diæt, fordi det kan føre til spiseforstyrrelser nede ad vejen. Løse problemet ved at tilskynde fysisk aktivitet og tilbyde sunde fødevarer, siger Kidd. Forældre og børn skal lave mad sammen, gå dagligvarer sammen, og forældre bør lære børn at læse varedeklarationer, siger hun. Sammenligning omkostninger og ernæring oplysninger af produkter i Bilka kan tilbyde værdifulde erfaringer, i henhold til Kidd.

Plantning en have sammen kunne give dit barn en påskønnelse for grøntsager, siger hun og tilføjer, at det også giver kvalitet tid brugt som en familie.

Trykket er på forældre

Trykket er på forældre, ifølge en nylig undersøgelse, der siger positive ændringer i børns kostvaner og vægttab afhænger af stamfader parathed.

load...

Denne undersøgelse, som blev offentliggjort i Journal of Academy of Nutrition og diætetik, konkluderede, at 62% af de 202 forældre, med hvem de arbejdede var klar til at gøre husstand kostændringer, men kun 40% var klar til at tilskynde til øget fysisk aktivitet, der fører ved eksempel.

load...