Hvad skal man gøre, når dit lille barn smider en tantrum (og du er ved at tabe din sh * t) | DK.DSK-Support.COM
Forældrerollen

Hvad skal man gøre, når dit lille barn smider en tantrum (og du er ved at tabe din sh * t)

Hvad skal man gøre, når dit lille barn smider en tantrum (og du er ved at tabe din sh * t)

Før han blev en mor, jeg plejede at sove, indtil min krop besluttede det var udhvilet nok til at vågne op, som regel omkring 8:00 eller 8:30 am Jeg ville drikke et stort glas vand, langsomt sidde op og meditere, tidsskrift, eller gøre nogle rolige vejrtrækning. Min morgen følte fuld af "mig" tid, og jeg startede hver dag på en note, at jeg valgte.

Hurtigt frem til i morges

Min datter er tre. Hun løber ind i rummet for at vække mig på præcis 7:01 hver morgen skrigende; "Mit ur blev grøn! Det er tid til at vågne op. Jeg vil have morgenmad. Jeg er sulten. Jeg vil have æg. Og korn. Kan jeg drikker dit vand? (Jeg høre lyden af ​​min fulde vandglas bliver usikkert løftes af natbordet , en slurping støj, jeg afstive mig selv som hun vakler at sætte glasset ned igen) Mommy -! GET UP"

Det er overflødigt at sige morgener er forskellige. Formiddag er nu fyldt med de krav, som en anden. Nogen, der IKKE vil blive ignoreret. Jeg stadig tage et par sekunder til at gøre noget for mig før at komme ud af sengen - men i disse dage, dette indebærer at læse et par hurtige linjer af en kort digt eller hurtigt jotting ned tre sætninger fra mine drømme som min datter spørger utålmodigt, "Er du færdig endnu ?!"

load...

Her til morgen var særligt udfordrende. Skole starter kl 8:30, det er bogstaveligt talt halvtreds værfter fra vores hoveddør, så er vi velsignet i, at vi kan gå kl 08:29 og være på tid. Ved 08:35 (Jeg føler bekymrede, da vi er allerede sent). Min datter meddeler, at hun ønsker at spille den fishy spil fem gange. Jeg roligt forklare, at vi ikke har tid til at spille den fishy spil fem gange. Jeg tror jeg er gavmild, når jeg tilbyder at spille det én gang, men dette kun fører til hendes skrigende, der engang ikke er nok, skal det være fem gange.

I dette øjeblik, da hun skriger på hendes seng, jeg føler mig så hjælpeløs. Og jeg kan ikke lide det. Jeg er også følelsesmæssigt slidte fra flere af disse kampe, vi allerede har haft her til morgen. Pludselig, jeg begynder at hulke.

Jeg er træt. Træt af at skulle forklare alt til hende, træt af hendes uophørlige spørgsmål, træt af at svare på andres krav for de første to timer om morgenen.

load...

Jeg forlader hendes soveværelse og gå ud i stuen, sidde på sofaen og bare lade tårerne flyde. Jeg sige højt: "Gud hjælpe mig. Jeg er så frustreret, hvad kan jeg gøre?" Og det er da jeg besluttede at meditere. Det kan synes en ulige valg, at meditere, mens din datter kaster en raserianfald i det andet rum, men en lille stemme i mig sagde, "meditere", og jeg har lært at lytte til den stemme.

Da jeg sad på sofaen, jeg gjorde en selv-medfølelse praksis jeg lærte af førende selvstændige medfølelse forsker ph.d. Kristin Neff. Placering af min hånd på mit hjerte, sagde jeg til mig selv følgende tre sætninger:

1. "Det er hårdt. Det er et øjeblik af lidelse."

Og tårerne blot holdes kommer, jeg svælgede i lidt af selvmedlidenhed, men for det meste bare følte, hvor trist jeg var, og hvor svært en tid, jeg havde.

2. "Andre mennesker har følt dette også. Du er ikke alene."

Jeg begyndte at forestille sig alle de andre forældre kæmper for at få deres børn ud af døren til skolen. Og jeg tænkte: "Jeg er ikke den eneste, til at græde i morges... Snesevis af forældre er sandsynligvis gøre det samme lige nu!"

3. Endelig da jeg strøg mit hjerte, jeg sagde "Må jeg være venlige over for mig selv i dette øjeblik."

Jeg tilbragte næsten 10 minutter fortsætter med at sige disse tre sætninger til mig selv, vejrtrækning og give mig plads til at falde til ro. På et tidspunkt, tænkte jeg, "Jeg har ikke tid til det her! Nu vil vi være virkelig sent i skole!" men en anden stemme sagde, "dette er vigtigere".

Efter omkring 10 minutter, var jeg ikke længere græde og jeg gik ind i min datters værelse og roligt sagde, "vi har brug for at gå i skole". Hun kiggede op på mig og sagde "men jeg ønsker at spille den fishy spil," hvortil jeg svarede, "vi har ikke tid. Vi er meget sent." Og hun sagde: "Ok mor." Hun roligt fik sine ting, sat på hendes rygsæk og vi gik ud af døren.

Nu er jeg ikke tyder hver gang du mediterer dit barn vil reagere nøjagtigt, hvordan du vil have dem til (hvis det var tilfældet, ville meditation være en milliard dollar industri!). Men uanset hvordan min datter havde reageret i det øjeblik, pointen er, at jeg var i stand til at få mig ind i en rolig nok tilstand til at håndtere hende. Og endnu vigtigere, gav jeg mig selv, hvad jeg havde brug for, da jeg var ked af det.

Meditation er blevet et værktøj, der tillader mig at være til stede for nogle virkelig svære øjeblikke

For mig har meditation blevet et værktøj, der tillader mig at være til stede for nogle virkelig svære øjeblikke. Ja, jeg taber stadig min sh * t til tider, en stor del af tiden, men jeg hoppe tilbage hurtigere. Jeg er mere modstandsdygtige. Og, jeg er i stand til at være venlige over for mig selv midt i at miste min sh * t. Det er den største forskel.

Min standard mønster i fortiden har været at slå mig selv op og føle sig endnu værre om mig selv, når jeg har en hård tid. Men når jeg mediterer, især når jeg øver Miskundhed eller selvstændig medfølelse, jeg ser mig selv i et andet lys.

Jeg ser mig selv som en kvinde, der elsker sin datter så meget, der forsøger hendes sværeste at gøre det "rigtige" ting, der er frustreret og forvirret og ved hendes wit udgang og fortjener lidt kærlighed og opmærksomhed selv. Jeg har medfølelse for mig, og det gør hele forskellen.

Mit håb er, at en dag min datter vil lære at behandle sig selv med det samme selv-kærlighed, når hun er i en mørk øjeblik. Hvis jeg ikke kan gøre det for mig, hvordan kan jeg håbe på at lære hende at gøre det for sig selv?

Så det er derfor, jeg mediterer disse dage, for at styre det kaos, som jeg står hver morgen som en forælder. Og for at give mig selv den kærlighed, jeg har brug for, så jeg kan give endnu mere kærlighed til min datter.

Dette stykke blev oprindeligt udgivet på Huffington Post.

Du kan læse mere på Vanessa blog eller finde hende på kvidre @vanessaloder. Tilmeld dig vores gratis 30 dages Meditation Challenge HER.

Hvis du gerne vil starte en meditationspraksis, eller udvide en du allerede har, så prøv denne gratis 10 dages Meditation Challenge. Det tager kun 5 minutter om dagen - fantastisk til travle forældre eller arbejder fagfolk korte til tiden om morgenen.

load...