Feeding baby en vegetarisk kost | DK.DSK-Support.COM
Forældrerollen

Feeding baby en vegetarisk kost

Feeding baby en vegetarisk kost

En vegetarisk kost kan være fint til babyer og små børn, så længe det er nøje afbalanceret og ikke indeholder for meget fiber. De nurtients, du bliver nødt til at være opmærksom på, er:

  • Protein Jern Zink B-vitaminer

Vegetar fødevarer til også at omfatte B-vitaminer

  • Mejeriprodukter Æg Bønner Linser Berigede morgenmadscerealier Bønner Bælgfrugter Quinoa Grønne grøntsager Tørret frugt

Hvis du bringer dit barn på en diæt uden kød (vegetar) eller uden mad fra et dyr (veganske), skal du bruge to eller tre portioner af vegetabilske proteiner hver dag for at sikre, at de får nok protein og jern.

Nødder er ekstremt nærende, men vi har ikke råde at give hele nødder til børn under fem år, da de kan blive kvalt. Grind nødder fint eller bruge en glat møtrik smør. Det er vigtigt at sikre, at du læser op på vigtige oplysninger om peanut allergi.

load...

Hent vores Næringsstoffer Baby virkelig brug Printable

Du kan hjælpe med at sikre, at dit barn får alle de næringsstoffer de har brug ved at give dem mindre og hyppigere hovedmåltider, med en eller to snacks i mellem, og at sikre, at de spiser en god række fødevarer. Du bliver også nødt til at sikre, at de får nok calcium, vitamin B12 og vitamin D. Vitamin dråber anbefales til alle børn i alderen fra seks måneder og skal gives til de er fem år gamle.

Vegansk kost

Hvis du ammer og du er på en vegansk kost, er det vigtigt, at du tager en D-vitamin supplement og du kan også brug for ekstra vitamin B12. Vær forsigtig, når at give børn en vegansk kost som små børn har brug for en god række fødevarer for at give energi og vitaminer, de har brug for vækst.

En vegansk kost kan være pladskrævende og høj i fiber og det kan betyde, at børn fylder op, før de har taget i nok kalorier. På grund af dette, kan de har brug for ekstra kosttilskud. Spørg en diætist eller læge til råds, før der indføres dit barn til faste stoffer.

load...

Energi

Små børn har brug for masser af energi til at vokse og udvikle sig. Giv veganske børn højt kalorieindhold fødevarer, såsom hummus, bananer og glatte nødder og frø Butters (såsom tahini og cashew eller jordnøddesmør). De har brug for stadig stivelsesholdige fødevarer, dog ikke giver kun fuldkorn og fuldkornsprodukter versioner til børn under fem år, fordi de er høj i fiber. For ekstra energi, kan du tilføje vegetabilske olier eller veganer fedt breder sig til fødevarer.

Protein

Bælgfrugter og fødevarer fremstillet af pulser er en god kilde til protein for veganske børn, nødder og frø Butters indeholder også protein. Brug altid glatte versioner til babyer og børn under fem år. Amning indtil dit barn er to eller flere, eller give dem soja-baseret modermælkserstatning, hvis de er veganske, vil bidrage til at sikre, at de får nok protein.

Spørg din læge eller klinik søster til råds, før du bruger soja-baserede formel.

Calcium

Berigede drikkevarer baseret på soja ofte har tilsat calcium. Nogle fødevarer er også beriget med calcium, så tjek etiketten.

B12-vitamin

Berigede morgenmadscerealier og nogle gærekstrakter indeholder vitamin B12, kan dit barn også brug for et supplement.

Omega-3-fedtsyre

Nogle omega-3 fedtsyrer findes i visse vegetabilske olier, såsom hørfrø, hørfrø, valnød og rapsolie. Men disse er kemisk forskellige fra de langkædede omega-3 fedtsyrer findes i fede fisk og beviser, antyder, at disse kortkædede fedtsyrer ikke kan give den samme beskyttelse mod hjertesygdomme som dem, der findes i fede fisk.

Reference: NHS UK www.nhs.co.uk

load...