De tip du har brug for at få en god nats søvn | DK.DSK-Support.COM
Forældrerollen

De tip du har brug for at få en god nats søvn

De tip du har brug for at få en god nats søvn

Hver funktion i kroppen er påvirket af søvn - og for et barn, er risikoen for søvnmangel er langt mere alvorlig end blot at vågne op i en gnaven stemning.

Forskning viser, at børn med søvnforstyrrelser har flere medicinske problemer - såsom allergier, øreinfektioner, og høreproblemer. De er også mere tilbøjelige til at have sociale og følelsesmæssige problemer.

  • Sleep tab er knyttet til fedme og diabetes Det vil påvirke et barns humør Søvn tab kan hindre fysiske udvikling Flere nætter med dårlig resten kan hæmme et barns immunitet Sleep-berøvet børn er mere ulykkesfugl Undersøgelser viser, at søvn berøvet børn viser også adfærdsmæssige problemer, såsom som ”overaktiv” eller ”hyperaktive”, og disse børn er mærket som ”opmærksomhed underskud” børn.

Selvfølgelig søvn er ikke kun vigtigt for dit barn, men også for dig som forælder. Så lad os starte vores år med nogle væsentlige Baby sove tips:

load...
    Giv dit barn en chance for at falde i søvn af sig selv. Ja, det er muligt. I alderen tre og fire måneder fleste babyer er i stand til at sove uden ekstern bistand. Negative søvn foreninger omfatter dummies, fodring at sove, vuggende at sove eller endda klappede til at sove. Så starte med at forsøge at bare sætte dit barn ned og give dem mulighed for at falde i søvn på egen hånd. Vær konsekvent. De fleste børn trives, når vi konsekvent gøre det samme. De ved, hvad de kan forvente og dermed skaber tryghed. Hvis vi hele tiden ændrer, hvad vi gør, de bliver forvirrede og kampen fortsætter. Så uanset hvad du forsøger huske at prøve det i et stykke tid. Må ikke holde op efter en eller to nætter. Gennemføre en sengetid rutine. Et sæt sengetid rutine vil bidrage til at cue dit barn, at søvn er på vej. Det kan også blive implementeret fra en tidlig alder, og det er et godt tidspunkt at obligation med små, især hvis du arbejder hele dagen. Gennemføre et sæt seng tid, der ikke er for sent. Når et barn er overtræt og overstimuleret, vil de kæmpe for at falde i søvn og ophold i søvn. Så sigte mod en sengetid der sikrer, at de får de nødvendige 11 til 12 timers søvn om natten. Hold øje med vågen gange. Overstimulering og overtræthed er en almindelig årsag til unge babyer ikke at sove godt i løbet af dagen. For de første tre måneder babyer kan stort set kun holde sig vågen i omkring 45 minutter, og med seks måneder den vågne tid bør være omkring to og en halv time. Så sørg for at holde øje med dit barns vågen tid og søvnige tegn. At skabe det rette miljø for søvn. Husk altid at barneseng bør være en søvn område ikke en fodring eller legeplads. Så klare ud alt legetøj og mobiler at gøre det mindre stimulerende og mere søvn friendly.Also huske at holde det sikkert: http://sids.org/what-is-sidssuid/reduce-the-risk/
    Vent før du svarer. Vi mors ofte reagere øjeblikkeligt i løbet af natten, når vi hører vores små. De siger bare 'fastsatte', og vi er lige der ved siden af ​​barneseng. Vi har ofte ikke engang give dem mulighed for at falde i søvn igen. Babyer tilbringer det meste af deres tid i aktiv REM-søvn og denne søvn er karakteriseret ved at flytte rundt, taler og endda gråd. Så om natten reagerer ikke med det samme, når du hører din baby, hellere vente to eller tre minutter, før du går i. Få support. Uanset om det er bedstemor, din ægtefælle, en barnepige, babysitter, en ven går igennem de samme ting eller en sove konsulent, sørg for at have den støtte du har brug for at være i stand til at lykkes og foretage ændringen til bedre søvn.

Referencer:

Http://www.littlebeetkids.com/importanceofsleep/
Https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep
Http://www.babycentre.co.uk/a1044769/six-sleep-mistakes-parents -Gør-og-how-to-undgå-dem
Http://sids.org/what-is-sidssuid/reduce-the-risk/

Denne artikel blev første gang publiceret af GoodNight Sleep Consultancy.

load...