Boost babyens immunsystem med disse tips | DK.DSK-Support.COM
Forældrerollen

Boost babyens immunsystem med disse tips

Boost babyens immunsystem med disse tips

Når vinteren bug sæson hits, eller en tilfældig influenzaepidemi, du vil have din lille en til at kæmpe pasform. Her er vores bedste tips til at få dit barn og hele familien immunsystem i god form, så du kan alle bruge tid på at have det sjovt i stedet kæmper for at klare kontinuerlig mindre sygdomme, eller endda nogle af de store foretagender.

Boost med bær

Alt frugt er god til at holde et godt helbred og giver væsentlig immunitet øge næringsstoffer, men bær i særdeleshed har nogle meget specielle egenskaber. Den store nyhed er, at babyer elsker dem, og de er perfekte finger fødevarer også.

Motion og frisk luft

Kom regelmæssig motion for børn er vigtigt på så mange niveauer. Det gør dem sove bedre, spise bedre, holder dem passe i krop og sind, og derfor stærkere til at bekæmpe off bugs, når de kommer ringer.

load...

Øge C-vitamin indtag

  • Blåbær Jordbær Hindbær Broccoli Tomater Kiwi frugt Spinat Vandmelon

Vital veggies

En ingen brainer virkelig - Grøntsager indeholder et væld af næringsstoffer vitale for et sundt immunsystem, men de er ikke tendens til at være at begunstiget af små børn. Kog op nogle lækre supper og skjulte grønt pasta saucer at få de store næringsstoffer ind i din lille én.

Den bedste immun øge veggies kan nævnes:

  • Løg Porrer Broccoli Spinat Kål Sukkermajs Gulerødder

Probiotika

Probiotika genopbygge de gode bakterier i vores tarm, som er afgørende for et godt fordøjelsessystem sundhed, herunder kontrol af Candida og andre gær, som kan have negative virkninger på immunsystemet hvis de får lov til at komme ud af kontrol. De gode bakterier øger også tarmen immunitet, som hjælper med at bekæmpe infektioner.

Tilbyder masser af yoghurt vil hjælpe, men du kan også få barn formuleret probiotiske Hvis dit barn ikke bukke under for en infektion, der kræver antibiotika, er det endnu mere vigtigt at genopbygge de gode bakterier, som har tendens til at blive dræbt af antibiotika.

load...

Zink

Zink er en utrolig vigtig og ofte overset mineral, især for vores børn. Det handler ikke kun styrker immunforsvaret, men det hjælper også vores børn vokse og udvikle sig.

Boost dit barns zink indtag nu, og du kan opleve, at de ikke kun har færre forkølelser, men også have en bedre koncentration og en stigning i deres mentale og fysiske udvikling.

  • Æg Rødt kød (herunder lam) Mørk kød af kylling Spinat Bønner og sojabønner Hele korn

Masser af væske

Vi har alle brug væske ikke alene for at holde vores kroppe hydreret derfor holde det strømførende, men det er den nøglekomponent for at levere næringsstoffer til alle vores kroppens celler, og vask væk affald.

Børn behøver ikke at drikke otte glas om dagen, men en god mængde væske vil holde de giftstoffer til et minimum og holde deres kroppe arbejder som de skal, og i en bedre tilstand til at bekæmpe off virus og bugs.

Hvidløg

Sandsynligvis den mest immun-styrke mad skabt af naturen. Det har en bredere antibiotisk spektrum end penicillin, hæmmer mange virus-og kunne bidrage til at forebygge kræft. Det er en kraft mod almindelig forkølelse virus og influenza, og hvis du begynder at tilføje det til deres kost nu, kan dit barn være lidt ildelugtende, men det vil helt sikkert holde nogle af disse fejl væk.

Protein

Aminosyrer, som findes i protein danner byggestenene i de celler, der danner immunsystemet (og alle andre celler i kroppen for den sags skyld). Den måde immunsystemet bekæmper bakterier er ved at øge deres numre, og for at gøre dette, den har brug for protein.

For at hjælpe dit barns immunitet celler reproducere, fodre dem nogle af disse gode kilder til protein:

  • Kylling Rødt kød Lever fiskeæg Linser Bønner

Sunde urter & super krydderier

Vi elsker at bruge urter og krydderier i alle vores opskrifter, da der er en række af dem, der forbedre og øge kroppens immunitet. Rosmarin, oregano og persille har stærke antioxidant egenskaber og er lækre dagligdags urter til at tilføje til alle slags retter og krydderiet gurkemeje er fundet for nylig at være særlig stærk.

Mindre sukker

Mange undersøgelser har vist, at sukker undertrykker immunsystemet. Bare forbrugende 25 gram raffineret sukker kan banke dit immunforsvar ned i op til fem timer. Hvis i den tid, du kommer i kontakt med bakterier eller bakterier, vil din krop have meget mindre modstand, og effekten er langt mere mærkbar hos børn.

Værd at vide: fruktose i frugt har også en undertrykkende effekt på immunsystemet i første omgang, men de langsigtede fordele ved frugterne ernæringsmæssige forbindelser ud-vejer den midlertidige negative effekt.

Vask dine hænder

Vask hænder før måltider og når de kommer ind udefra er en nem måde at holde bugs i skak.

Sov godt

Sidst men ikke mindst, og måske en indlysende, men hvis du har en lille en, der er ikke den bedste sovekabine, nu er et godt tidspunkt at få dem ind i en god søvn rutine. Når vi sover dybt vores krop har tid til at hvile, mens frigive potente immunforstærkende kemikalier, der fremmer immunforsvaret.

Reference: babymeals.net 2017

load...